中醫調養婦科從肝腎脾胃著手，三件事做到內分泌就好

文／早安健康編輯部
 
西醫談到女性月經會提及「下視丘-腦下垂體-卵巢軸」，講的是下視丘、腦下垂體分泌的物質，使得卵巢分泌雌激素及黃體酮並形成月經，這在中醫也有類似概念，就是所謂「腎、天癸、沖任、子宮軸」，女性的腎氣、天癸、沖任通暢協調，則月經正常、易受孕，健康狀態良好。
 
在中醫看來，內分泌健康和肝經、腎經及脾經都有關係。肝主疏泄，主管全身氣血水的通條暢達，李嘉菱中醫師說，肝經循行部位的相關疾病，例如乳房、甲狀腺、卵巢子宮、睪丸等，不僅經常和自律神經有關，也經常和內分泌相互影響。我們說一個人「大動肝火」，情緒、壓力對自律神經及內分泌造成影響，也歸在肝的範疇。
 
「比如說有些年輕女性減肥，三餐不正常，營養不充足不均衡，月經就不來，這就是後天影響先天的例子。再來就是女性更年期，還沒到更年期之前，荷爾蒙會保護她，但年輕時腸胃一直都不好，更年期後荷爾蒙也沒辦法保護她，變成腸胃也不好，無法代償荷爾蒙失調的部分，更年期症狀就會很明顯。」

▍釋放壓力、吃早餐、別熬夜，就能調養肝腎脾胃
 

• 適時紓壓

該如何養好肝？「情緒方面的穩定最重要，如果工作或課業壓力大，要適當紓壓，不要等忙完也崩潰了。」其實每個人都該找出幫助自己紓壓的方式，李嘉菱也分享自己會做精油按摩，也有跳舞、運動的習慣，還有學畫畫，這些都是她認為可以紓解壓力的好方法。
 

• 不要熬夜

中醫認為在特定時段，特定經絡的氣血比較旺盛，在該時段做相對應的保養，也比較能事半功倍。晚上11點到3點是肝膽經循行時間，最重要的就是睡眠；有人說每天睡足時間就好，但人體應該跟著太陽去運作，內分泌也會互相影響。
 
當肝沒有獲得休息，就容易損傷肝陰，而中醫說「肝腎同源」，從五行來看，水屬腎、木屬肝，水能生木，當肝陰損傷，腎陰填補空缺，熬夜的後果就是既傷肝、又傷腎。
 

• 正常吃三餐，尤其是早餐

三餐最好都要正常吃，飲食均衡，不要天天吃垃圾食物、重口味食物，也不要為快速減肥而採取偏激的飲食法，李嘉菱也提到最近流行的168斷食法，「胃經是早上7點到9點，脾經是早上9點到11點，至少在脾經的時間要吃到東西，沒吃早餐很容易脾虛，會有消化方面的問題，影響痰濕的運化及代謝」。
 

(圖片來源：pexels)

 
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此為《早安健康》12月號《內分泌教科書》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號


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