你有「忙碌上癮症」嗎？原來放空，需要學習－《用願力召喚奇蹟》

「什麼都不做」、「無所事事」的暫停練習，可以讓忙碌的心智安定下來。有研究顯示，當腦袋呈現放空或發呆狀態時，能讓心理保持「淨空」狀態，記憶力和創造力也會增加。放空時，人們會突然不想思考，讓自己停滯在一個安靜的氛圍中。

愛長照編輯團隊

2016/08/24

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作者／嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

快節奏的生活步調讓人終日忙碌(尤其在紐約這種大都會更是無法避免)。想想看，你有多久不曾和家人坐下來好好聊個天，分享彼此的工作、生活心得；或者什麼都不做，就只是花個十五分鐘安靜地喝杯咖啡？

人們都似乎都得了「匆忙病」，更有些罹患「忙碌上癮症」的人，會害怕孤單安靜，無法忍受無聊，也不知該如何獨處，放空的狀態會令他們聯想到浪費生命、不負責任、游手好閒等，而產生罪惡感，所以他們只好像無頭蒼蠅一樣忙個不停。

其實，要把事情做好，最簡單的方法就是放慢腳步。

(圖片來源：pexels)

我不是指你應該要放棄跟世界的連結，然後整天冥想。我要建議各位的是，應該要懂得在忙碌中喊暫停，讓大腦放空，專注地處於無意識狀態，徹底享受片刻的無所事事，並在心裡清出一個空間，與自己相處。

很神奇地，這種「什麼都不做」、「無所事事」的暫停練習，可以讓忙碌的心智安定下來。有研究顯示，當腦袋呈現放空或發呆狀態時，能讓心理保持「淨空」狀態，記憶力和創造力也會增加。放空時，人們會突然不想思考，讓自己停滯在一個安靜的氛圍中。如果對於某個難題一籌莫展時，通常休息一會兒，好的解決方案或創意就會突然靈光乍現出現在腦海裡。

這樣看來，停下手邊忙碌的事物，給自己一些不受打擾的時間與空間，能引導你把能量重新放在有用的事物上，提昇你的內在力量，也可以讓你完成更多的事，而不再只是瞎忙、窮忙。

(圖片來源：pexels)

我的朋友麥可‧ 艾森(Michael Eisen，青年身心健康協會(The Youth Wellness Network，簡稱YWN)的創辦人，該協會致力於鼓勵年輕人過積極而正向的生活。)教我一個可以有效增加能量和效率的方法，就是定時讓頭腦休息，專注在當下，讓頭腦放空。

他說，暫時離開電腦，去外面散個步（可千萬別帶手機！），而且最好是走平常不常走的路線，這樣能讓阻滯的心靈與疲憊的視力都得到不同於以往的刺激。

在這個短暫的休息中，沒有目的地，也沒有要完成的目標，就只要單純享受走路這件事。之後，你將能獲得更多能量，面對下一回合的挑戰。

奇蹟訊息│當你覺得壓力大到難以負荷時，讓頭腦放空，好好休息一下吧！

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