對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（下）

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用溫水降溫，發現心跳仍未降下來，其後整個晚上的心跳也比平日快了些，原來皮膚排毒確實可以視為一次中強度的有氧運動，如同運動後的心跳恢復也可以用來檢視自己的體能狀況。

作者／代謝型態資深營養師袁毓瑩

我的皮膚排毒體驗過程中，至少有50分鐘處在一種清楚地聽著每分鐘心跳110下的緊張感和吵雜聲（原來心臟砰砰跳還蠻吵的）的狀態，在那一小段時間裡空氣彷彿凝結、時間也跟著靜止，有著好像什麼事情要發生似的複雜情緒參雜其中。

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對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（上）

▍ 排毒不是人人都可以實行的

很多人認為身體虚、代謝差是因為身體藏了很多毒素所造成，所以我們以為要趕快進行排毒，殊不知就算身體有很多毒素，也要在比較良好的體能狀況下進行，也就是說排毒是需要力氣去進行的。

因為如果沒有良好的體能狀況，在進行這個皮膚排毒的過程中可能無法撐過那50分鐘，再者，如果身體器官上潛藏的病原沒有先被察覺，就貿然進行這樣激烈的排毒法，是否反而會引發身體不適或無法承受而導致生病或病情加重呢？

（圖片來源：pixta）

意識到這點後，慶幸自己還算擁有健康的身體狀況，可以順利完成整個排毒體驗。這近90分鐘的皮膚排毒，床單和包裹身體的涼被單完全被排出的汗水浸濕了，七八月的大熱天裡這樣的排汗量確實壯觀，讓人見識到人體真的含有很多的水分。

結束排毒體驗後，用溫水降溫，發現心跳仍未降下來，其後整個晚上的心跳也比平日快了些，原來皮膚排毒確實可以視為一次中強度的有氧運動，如同運動後的心跳恢復也可以用來檢視自己的體能狀況。

▍ 排毒做對了，身心能合一

完成皮膚排毒後，我第一次體會到什麼叫做「幸福感」，整個晚上心情愉悅到極點，一股勁地覺得自己是世界上最幸福快樂的人，臉上不禁掛著笑容，見到人就開心地想笑也想要分享這股喜悅。

當年美國911事件發生後，那些穿梭在瓦礫土堆中進行救急的消防救難人員，高頻率地接觸曝露在空氣中的毒粉塵，對身心的傷害非常大，甚至引發呼吸系統疾病、提高癌症罹患率。

（圖片來源：pixta）

美國知名藝人發起募款提供給這些救難英雄的身心療法中，其中一項即以三溫暖讓皮膚排汗排毒的方式進行，過程中發現有人排出藍色汗珠或十元硬幣大小之黑色物質，有人將此視作將毒素排除體外的證據。

其實壞情緒也是種毒素，皮膚排毒居然也可以排得掉，皮膚毛細孔奮力地將長久堵住的雜物排出，讓身體覺得輕鬆之餘，心情也為之豁然開朗，我感受到了身心確實可以合一！

▍ 你排毒排對了嗎？

現今的排毒相關理論與知識越來越成熟，也有大量的臨床實驗證實排毒的功效，因此越來越多人選擇在專業機構與有經驗的人士指導下進行排毒。大地萬物與人體的新陳代謝千變萬化每天都在發生，因此體內與體外的毒素也自然會產生，不論採用那種排毒的方式，最重要的是要先了解自己是否適合進行，而非一昧地進行。

（圖片來源：pixta）

排毒前需要確定自己是否體能狀況良好，並且有充足的時間放鬆心情來進行，不要以做功課繳作業的心情來做排毒，也別抱持過度期望的目標，以為排毒完後會整個人脫胎換骨，變成另外一個人，對排毒要有正確的認識才能真正達到排毒的目的。

尊重身體的智慧，溫暖照顧自己的身心，相信你也能充分享受到排毒後的幸福愉悅感！

▶ 關於作者袁毓瑩：
《代謝型態飲食全書》譯者
《代謝型態減重全書》作者
代謝型態（股）公司創辦人
臺北醫學大學保健營養研究所碩士
中國大陸一級公共營養師
美國MTCA Level I & II代謝型態認證諮詢師
臺北市心血管防治合格認證專業人員
國家考試合格營養師
國家考試通過中醫師檢定考

原文經代謝型態飲食俱樂部同意後轉載，原文請點此

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