老人家一直說:「我老了,沒用了......」子女該怎麼做呢?《不老陪伴指南》


      

愛長照編輯團隊        

35047 人瀏覽

很多老人家在短時間內急遽老化,是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制,讓老人家產生「習得的無力感」。 老人家與子女唯有對「老」有所認知,分清楚「沒用」與「沒有用」,一旦分清楚就如同拿回自主權,老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵,以新的思維重新面對人生。

作者/許正典


▍  許醫師這樣說

老人家從不服老、抗老到自怨自艾,到底是哪些因素讓他們產生一百八十度的急遽轉變?

1. 喪偶:

☹ 身心雙重打擊。

→ 頓失依靠,在世者充滿自責、孤苦與思念,遂封閉心靈。



2. 失去自信:

☹ 記憶、體力、體能、反應速度與邏輯、認知下降。

→ 家人常會糾正其所作所為,令老人感到自己做什麼都不對,自信心喪失就會拒絕再有任何作為,不做不錯。



3. 失去自主:

☹ 健康變壞,身體機能有損。

→ 家人不再放心老人單獨行動並對其多所限制,老人做什麼都必須取得家人同意,還要有家人願意陪伴才行。怕給家人添麻煩,漸漸就不願外出活動。



4. 孤獨:

☹ 子女外出工作無法陪伴,老人關在家中不再外出,甚至拒絕外出。

→ 老人若身體健康尚可運動、上老人大學,跟其他老人一起活動。若已無法搭乘公車或走動,縱使有外傭看護,也只能生理看顧,無法慰藉心中的孤獨寂寞。



5. 社交歸零:

☹ 體能退化以致行動受限,社交參與減少,使得社交技巧下降,對社交失去自信。

→ 很多老人退休後搬回老家或與子女同住,離開熟悉的同事社交圈與老街坊,在新環境又難以建立新社交圈補位,產生社交空窗期,缺乏社交滋潤而快速老化。
                  

以上這五點因素都可能讓老人家從「不服老」的制高點,一下子摔落到「老了」、「沒用了」的自怨自艾谷底。
 
退休
(圖片來源:pixta)

其實家人與照顧者不妨在之中開闢一塊「服老」的過渡平台,以免這般急遽老化傷及身心。


▍  子女該怎麼做?

如何陪伴老人家平順地從「不服老」過渡到「服老」?簡單的說就是要提供老人家「五心」級的照護:

1. 關心:

時時注意老人家的行動力與體力狀況,若發現兩者都下降時,就要注意是否身體有恙?或可能因為動輒得咎導致心情低落,為了避免再被子女唸,乾脆封閉心靈、不再外出參與活動。

建議子女多多關心老人家,少嘮叨、少說兩句,讓老人家感到自己仍有家人關注,就不會陷入自怨自艾、孤獨無助的漩渦裡。



2. 耐心:

老人家因為生理機能退化,例如聽不清楚、看不分明、反應遲鈍、記性不佳、動作緩慢等等,常令照顧的子女為其不斷重複的話語或慢動作感到不耐煩。

其實老人家不是故意要找麻煩,實在就是老了,所以子女需要更有耐心,才不會搞到兩邊都生氣不痛快,切不可失控發怒,讓老人家感到無助或走上極端。



3. 安心:

這屬於生理層面。若是當父母有扶持需求或需要幫助時,子女都能適時出現在身邊表達關心或給予協助,讓老人家覺得自己所處的環境很安全很安心。


4. 放心:

這屬於心理層面。子女即使因為工作或家庭無法承歡膝下,仍然可以透過電話、視訊問候父母,一方面看看父母是否無恙,同時也讓父母知道你生活雖忙但一家安好,請父母放心。

週末假日、逢年過節回家探視,幫父母整理家園、修繕維護,讓老人家大可放心自己仍是子女心中最關愛的父母。

 
老人照顧
(圖片來源:pixta)

5. 有信心:

照顧老人家是件辛苦事,子女莫不盡心竭力做到最好。可是周邊難免有人說長道短、好為人師地提點,其實他們也只是眼見三秒就忍不住要說點什麼,根本不清楚眼前這位子女照顧父母的實際狀況與辛勞,但聽在勞心費神照顧父母的子女耳中有如針扎,很難不動火氣。

建議做子女的要有信心,確切認知自己是為父母好,別人的批評若是好的就接受,若是不好的就隨他去,千萬別輕易受旁人影響甚至遷怒父母,那就不好了。



▍  給照顧者的重點筆記

很多老人家在短時間內急遽老化,是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制,讓老人家產生「習得的無力感」,這也是憂鬱的一種。如果子女能夠做到上述「五心」級照護,就有機會及早察覺急遽老化的徵兆並加以提防。

說真的,「老化」是自然的一部分,也是不可逆進程。既然老化不可逆又無從防堵,老人家與子女唯有對「老」有所認知,分清楚「沒用」與「沒有用」!


「沒用」是指身體本來具有的機能,因為自己沒有去用或懶得用,所以不知如何使用。

「沒有用」則是全然負面的感受,覺得自己沒有利用價值。

一旦分清楚就如同拿回自主權,老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵,以新的思維重新面對人生。



推薦閱讀:
 
1. 「我玩得很開心,還沒想到要退休」大媽尹宏地的不老秘訣

2. 請別以「沒用的老人」來形容自己,我渴望聽你分享人生

3. 沖繩人瑞為何不只變老,還能樂於變老?秘密就在於「幸福」兩個字

 
 
更多《不老陪伴指南:這樣顧老爸老媽最正典!》的文章:
 
老人憂鬱要如何疏導?建議把握「三心二憶」,多握老人家的手

老人家晚上失眠、白天嗜睡-子女該怎麼做呢? 


別想改變我的生活-有時父母並不想跟子女住
 
 
 許正典
《不老陪伴指南:這樣顧老爸老媽最正典!》作者/許正典
本文經立京文化同意後轉載,更多本書的精彩內容,請按此了解更多



 



更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
不老陪伴    許正典    老人憂鬱    陪伴    照顧者    憂鬱    身心科    老化   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1更年期藥物會致癌? 錯了!天然荷爾蒙...
2四、五、六年級生,如何安排合理的保費...
3照顧失智者,是台灣島上每個人的事-《...
4拒絕「洗腎人生」,記住這四招,別虧了...
5老了就交知心友,利用「友活四要點」廣...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中