【照顧者心理紓壓測驗】我要如何在生活中好好喘口氣?-諮商心理師 張義平


      

諮商心理師 張義平        

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塔羅牌的圖像往往反映了我們心靈的風景,照顧者把心力放在被照顧者身上,容易忽錯過自己的心靈。你有多久沒有好好傾聽自己了呢?藉由塔羅牌小測驗,把注意力拉回自己身上,並為自己找到合適的紓壓方法吧!


諮商心理師/張義平

提到塔羅牌,一般人免不了會聯想到算命、未卜先知的功能,事實上塔羅牌的圖像裡,藏著我們潛意識當中的心靈密碼,透過這份心靈測驗,我們一起來好好聆聽內心的聲音,看看如何讓自己在最近生活中,能夠好好放鬆一下!

測驗進行方式:

請先輕輕閉上眼睛,做三次深呼吸,讓自己身體放鬆,讓心情稍稍平靜下來。

接著請你從下列四個塔羅牌的圖案中,憑直覺挑選一個最吸引你的,選好之後,就可以觀看潛意識要傳送給你的心靈訊息啦!

 


 
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選擇A的人:

塔羅牌中的人,手中正捧著一疊厚厚的書,看起來這些書的重量,似乎還在他可以承受的範圍內,或許也正因為如此,在他身邊,沒有出現其他人出手幫忙。

對現在的你來說,「能力越大,責任越重」似乎是最近生活的縮影?

很有行動力的你,不僅能獲得他人的信任,許多事情也因此落到了你手中,或許你很樂於當一個照顧者,
也可能你已經發現,總是由自己來照料旁人,那由誰來照顧自己呢

在最近的生活裡,「尋求其他人的協助」,會是讓你自己能夠喘口氣的方式。

雖然麻煩別人可能有點不好意思,休息是為了走更長遠的路,有些時候讓別人能有機會發揮空間,並感受到自己的能力與價值,也是一種你在「照顧」別人的方式喔!別忘了。

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選B的人:

塔羅牌中,左方的人看起來似乎覺得有點冷,右方的人則看著遠方,似乎想要趕快替彼此找到一個能夠遮擋風雪的地方,躲避這場不知何時停止的寒冷。

在最近生活中,你的時間是否都用來完成別人的事情,只看見他人的需要,卻忘記了自己也有生活要過呢?當然,有能力照顧別人是一件頗有成就感的事。甚至會替我們帶來深刻的生活意義感,只是我們的生活就只能建立在他人的需求之上嗎?


這張牌告訴你,真的要-「做些讓自己開心的事」。

選擇這張牌的你,也許每天花一點時間閱讀一本書、去逛街透透氣、跟好友來場久違的下午茶……這些小小的事情,能讓你暫時把注意力回到自己的生活中,心理學很強調「有自己,才有別人」的生活概念,現在就來嘗試看看吧!


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舒壓
(圖片來源:pixabay)


選C的人:

塔羅牌中的人似乎陷入焦頭爛額、苦悶沈思,卻又無力化解困境的憂愁裡,雖然店內燈光明亮,氣氛溫馨,這個人卻好像獨自被拒絕於千里之外。

選擇這張牌的你,在最近的生活中,或許正面臨與這個人相似的處境?也許是與人意見不合,或是最親近的人,卻無法理解你的善意跟想法,彼此見面時,總演變成各執己見的衝突場合,讓人傷神不已。

想要在最近的生活中喘口氣,首先別自己一個人悶著頭苦思,有時人在不愉快時,往往會越想越鑽牛角尖。


找個懂你的人好好宣洩情緒,把心中那些無法表達、不被理解的話語說出來,心中會稍微舒坦些,如果暫時找不到合適對象傾訴,尋求善於傾聽的專業心理師協助,也是個不錯的方式喔!

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(圖片來源:pixabay)


選D的人:

塔羅牌中的人背向我們,持續往前走著,遠方的山似乎還有一段距離,走著走著這個人心中忍不住想著:「究竟這條路還要繼續走多久呢?」

或許在最近的生活中,我們也曾經問過自己相同的問題,尤其當現況看起來好像會永無止盡的延續下去,甚至好像每走一步,事情都往壞的地方繼續發展時,我們心中感到疲倦、無奈,是很正常的一件事。

持續停留在一個看不到盡頭的事件裡,確實讓人感到沮喪,記得我們當初的選擇與意願,
記得自己一路走來所獲得的安慰與支持,就顯得格外珍貴與重要了。有時我們以為自己無路可走或失去希望,其實是因為這條路太遙遠了,遙遠到我們忘記自己也曾獲得他人的溫暖與陪伴,重新記起這些,就能再度擁有力量!

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家庭照顧者別忘了也可以利用「中華民國家庭照顧者關懷總會」所提供的相關資源

●    免付費家庭照顧者關懷專線:0800-50-7272
●    總會地點:台北市中山區撫順街8號4樓之A
●    官網:
http://www.familycare.org.tw/index.php


 
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