認識開放鍊動作與閉鎖鍊動作

大部分的情形下，近端關節以「穩定」為主要目的，遠端關節則以「活動」為主要目的。

職能治療師許世昌

2019/08/28

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文／許世昌職能治療師

何謂「開放鍊」動作？又何謂「閉鎖鍊」動作？

首先要知道四肢的「近端」和「遠端」，是以靠近身體中線的遠近決定。例如：肩膀之於手肘、手腕、手指，肩膀為近端，其餘為遠端；手肘之於手腕、手指，手肘為近端，其餘為遠端；手腕之於手指，手腕為近端，手指為遠端。最簡單的區分，可以將「大關節」（如肩膀、手肘、髖關節、膝關節等）視為近端，把「小關節」（如手腕和手指、腳踝與腳趾）視為遠端。

大部分的情形下，近端關節以「穩定」為主要目的，遠端關節則以「活動」為主要目的。

（圖片來源：pixabay）

「開放鍊」動作，就是指近端不動，遠端活動的動作，例如：吃飯、穿衣、投籃、丟球、寫字、走路時腳底離開地面的階段……等。可以說大部分的日常生活動作和復健活動是屬於「開放鍊」。

「閉鎖鍊」動作，則是指遠端不動，近端活動的動作，例如：伏地挺身、拉單槓、蹲站、走路時腳底接觸地面的階段……等。大多是與肌力或肌耐力訓練有關。

以上簡單的介紹「開放鍊」與「閉鎖鍊」動作/活動的差異，以後若是治療師或運動教練說到它們，就不會雞同鴨講了！