檢查看看,你過勞了嗎?(懶人包)


      

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工作時間過長,或工作時間不定,造成失去與家人的聯繫,因而加速過勞產生。覺得自己失去與社會的連結,無人支持,會感到更有壓力。

文/白映俞 醫師
 
如果你開始質疑自己在體力、情緒、或心智上的工作能力,也懷疑著自己工作的價值及意義,或許你就是已經「過勞」了。

 
我們應該正視過勞,否則持續性的過勞壓迫會嚴重影響健康。
 
過勞
 
如果你想要評估自己是否過勞,請先問自己幾個問題:
 
1. 工作時是否會變得憤世嫉俗,或者過度嚴厲要求?
 
2. 每天要上班時,你是否感到不情不願,到了工作現場也難以開頭做起?
 
3. 你是否覺得很沒力,不再有辦法維持原本工作時的高生產力?像是設計師想不出新作品,腦袋一片空白。或者是論件計酬的成衣工人,原本一小時能縫上百件衣物,現在只有不到五十件。
 

 
4. 工作方面不再想學習新的事物,也不想接受任何挑戰。
 
5. 對同事、顧客、客戶、甚至主管都極為不耐煩。
 

 
6. 不再覺得完成某些工作讓自己獲得了成就感。
 
7. 睡眠或飲食習慣改變,可能會睡不好,或是暴飲暴食。
 
8. 莫名其妙地感到背痛、腰痛、頭痛,或全身不舒服,但也找不到原因。
 
9. 試著用酒精、食物、或毒品麻醉自己。
 
以上這些狀況,可能是
憂鬱症甲狀腺疾病等真正的疾病引發的,所以若你面臨到這些狀況,就需要請教醫師是否與疾病有關,還是由工作過勞引起的!
 

 
至於為什麼會過勞?不只僅僅與太費體力相關,還有許多因素會導致過勞。
 
 

 
過勞不是邪說,而是真正會影響健康狀況的殺手。
 
過勞者容易感到焦慮、
失眠、疲憊無力、變得肥胖、容易中風、有糖尿病、心血管疾病,酗酒及藥物濫用的比率也變高。
 

 
所以當你覺得自己經歷過勞狀況的話,請不要猶疑,而要找醫師檢查是否有其他身體毛病。你也需要並檢視自己工作上的選擇,改變面對工作的態度,尋求家人及社會的支持、再次評估自己的興趣、技能、與熱情所在,養成規律運動、睡眠的習慣也很重要。
 
工作是我們維持生計的手段,也能讓人投注熱情,貢獻社會,但別因為工作而喪失了一切生活,甚至生命。
 
這篇主要取材自美國梅約診所的見解,目前過勞不像
高血壓腎衰竭等病,有明確的數據能讓人建立診斷,若有疑慮,可向醫師當面請教。
 

原文經照護線上同意後轉載,原文請點此
 

 
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關鍵字
過勞    憂鬱症    甲狀腺疾病    失眠    照護線上   



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