天冷易憂鬱 防治自我傷害 竹市提醒關懷親友「一問二應三轉介」


      

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隨著天氣變化,部分民眾可能容易出現情緒低落、憂鬱和沮喪的情形,新竹市衛生局呼籲民眾多關注身邊親友,在關鍵時刻拉身邊的人一把,並可善用心理衛生相關服務。


文/愛長照編輯團隊


近日天氣忽冷忽熱,在季節變換期間,新竹市政府衛生局提醒民眾,除注意保暖之外,更要留意自己或身邊親友的心情溫度變化。

冬季天氣越來越冷,隨著天氣變化,部分民眾可能容易出現情緒低落憂鬱和沮喪的情形,甚至出現自我傷害的念頭。衛生局呼籲民眾可以多關注身邊親友透露出的自殺警訊,一起扮演自殺防治守門人,多一句暖心問候與關心,就能在關鍵時刻拉身邊的人一把。





新竹市衛生局指出,根據統計,約有6成企圖自殺的民眾在採取自殺行為前曾留下訊息,也會對自殺有著矛盾情緒,
市府呼籲民眾主動關注周遭親友並適時提供關懷與協助,做好「一問二應三轉介」。一問「主動關懷、積極傾聽」,二應「適當回應、支持陪伴」,三轉介「資源轉介,持續關懷」,每個人都能成為自殺防治守門人。

 
(圖/新竹市政府)


衛生局表示,民眾如果能有機會坦率地談論失落、孤獨等感覺,情緒逐漸和緩後,才比較有能力平靜地去思考自己面臨的困境,願意接受協助去面對困境;但是如果已經出現了明確具體的自殺計畫,做了一些事前的準備,而且可能會在近期採取行動,就需要盡快地尋求身心科醫師的協助,必要時安排住院。

衛生局說明,憂鬱、沮喪、難過、不安及憤怒,這些心情都是民眾日常能感受到的,而這些心情需要被聽見、被接住,建議可以找個讓自己心情平復的地方好好休息,或找信任的親友聊天抒發、尋求支持。同時,也可以向社區心理衛生中心尋求
心理諮商,也能協助一同度過情緒的漩渦,為人生找出更多方向及選擇。

竹市社區心理衛生中心提供市民免費心理諮詢服務,可直接上「新竹市數位市民整合服務平台」(
https://reurl.cc/QjQ6dq)預約,亦可撥打24小時1925安心專線,提供免費的心理諮詢服務,或洽詢新竹市社區心理衛生中心(03-5355276),將有專人服務。

另外也可撥打
衛生福利部24小時免付費「1925依舊愛我」安心專線、1995生命線、1980張老師專線、0800013999男性關懷專線等諮詢電話求助,或是善用「心情溫度計APP」觀察自己或親友的睡眠、情緒困擾等狀態,APP將依照自我評量的結果提供各種建議。


 
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冬天    憂鬱    自殺防治    新竹市    愛長照編輯團隊    心理健康   



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