調整飲食抗衰老 美魔女是吃出來的-《快活更年期》


      

開始出版社        

29775 人瀏覽

女性進入輕熟年齡開始,營養需求就必須隨著生命期而有所調整。除了照顧更年期荷爾蒙變化所產生的不適,還要注意心血管疾病、骨質疏鬆、肥胖等問題的預防。

作者/壢新醫院
 

女人的生命旅程一如花朵,從含苞待放、嬌豔欲滴到餘香迴蕩。「更年期」是一個輕熟女進入風華熟女的過渡階段,是生命過程的一個階段。
 
(圖片來源:photo AC)
 
這時候女性的卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失,隨著荷爾蒙的波動變化,會導致女性在生理及心理上產生許多不適症狀。
 
例如月經不規則、熱潮紅、盜汗、皮膚搔癢、陰道乾燥、頻尿等生理反應,以及容易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠等心理方面的不適。
 

輕熟女(30∼40歲之間)
雖然還未到更年期,但是皮膚已漸漸出現色斑,鬆弛、膚色轉變成晦暗、無光、膚質轉變、毛孔變粗大、粗糙等的現象。
 

熟女(40∼50歲之間)
開始出現內分泌紊亂,如月經不調、乳房下垂、面色萎黃、皮膚粗糙、皺紋增多、外陰乾燥、性慾減退等症狀。
 

風華女(50∼55歲之間)
出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等症狀。
 
更年期常見不適症狀的飲食建議:
 
不適症狀(全.jpg
 
由於女性荷爾蒙對於婦女的骨質與心血管有保護作用,停經後的婦女骨質會加速的流失,造成
骨質疏鬆症
 
此外,女性在停經之前因為有女性荷爾蒙的保護,故心血管疾病罹患率較男性較低,然而進入停經期後,因荷爾蒙分泌改變致使罹患心血管疾病風險增加。
 
因此,女性進入輕熟年齡開始,營養需求就必須隨著生命期而有所調整。除了照顧更年期荷爾蒙變化所產生的不適,還要注意心血管疾病、
骨質疏鬆、肥胖等問題的預防。
 

 
對抗更年期、變身美魔女的小撇步:
   

《快活更年期》作者/壢新醫院
 

本文經開始出版社同意後轉載,更多本書的精彩內容,請按此了解更多

―――
 

◎ 愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:8525icare@gmail.com
​​​​​
◎ 若您欲轉載文章內容,歡迎您透過 E-mail 來信與我們聯絡,討論相關事宜。切勿未經授權擅自下載、複製、更改、發行,或其他使用。8525icare@gmail.com



更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
快活更年期    更年期    開始出版社    壢新醫院    營養需求    骨質疏鬆症    女性荷爾蒙   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1新北市輔具資源中心因應疫情 部分輔具...
2為什麼女性易患失智症?醫師分析出5大...
3「在她的世界裡,永遠不會表達自己」身...
4教練示範在家如何練肌力?只需一面牆和...
5婆婆失智誰來照顧?媳婦:如果我能多賺...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中