歐陽英：到底什麼是「毒」？又要怎麼排毒？－中華自然療法世界總會

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建議您在森林裡深呼吸，是肺排毒的最佳方法。最好每天有半小時的深呼吸運動，最好是選擇空氣新鮮的綠樹下，實施「吸吸呼」的深層呼吸法，這是郭林抗癌氣功的一環，做法是第一次用鼻子自然吸氣，只吸不吐，第二次用鼻吸到飽，然後用嘴巴慢慢吐氣。

文／歐陽英

▍ 何謂「毒」？

經由新陳代謝所產生的廢物，積存在體內，久而久之就會產生細菌與穢氣，這種會造成內臟負擔的物質，一定會毒害健康，故統稱為「毒」。

(圖片來源：photo AC)

▍ 人體的自然排毒

人體會透過排汗、排便、排尿，將體內廢物排出體外。但是，如果累積的毒素太多，導致身體的機能失去應有的功能時，就無法經由上述方法將毒素排出，此時就必須藉助其他的排毒方法。

▍ 發汗排毒

清除體內毒素：

流汗是一種可以快速排除身體毒素的捷徑，新陳代謝所產生的廢物毒素能透過流汗而排出。尤其當人體的腎臟功能衰弱、排尿不順時，體內毒素就要多靠流汗來排除。流汗能排出體內的毒素及廢物，防止酸中毒，避免病情惡化。

減輕症狀：

如感冒、發燒、頭痛、水腫、風濕等，都可藉由流汗來促進血液循環，加速新陳代謝來激發自癒能力，使症狀減輕，早日恢復健康。

▍ 斷食排毒

斷食就是進行全身大清掃，除了將體內的老、病、廢細胞排出體外，並能促使荷爾蒙分泌旺盛。斷食期間內臟機能轉趨正常，血液循環變得順暢，更使膚色轉為紅潤，呈現光澤。

斷食能產生「自體溶解現象」，在不進食的情況下，身體為了要存活下去，就會被迫燃燒體內以前所積累的廢物，但這些都是平常營養過剩的物質，如皮下脂肪、不良膽固醇等，往往都是造成氣血不通的主因，斷食期間會將之燃燒熔解掉，痠、痛、腫、癢等現象就會逐漸改善。

斷食能清潔血管、淨化血液、溶解血栓、清除中性脂肪與不良膽固醇、改善全身血液循環、預防心血管病變、避免中風。斷食可有效促進多餘脂肪的自體溶解，斷食亦可刺激荷爾蒙分泌旺盛，活化內臟機能，大量排泄體內累積的毒素，使皮膚煥然一新，臉色呈現紅潤，更是美容的捷徑。

▍ 心靈排毒

我們不僅要排除身體的毒素，更要釋放心靈的毒素，這才能尋回真正的健康與快樂。利用時間讓我們的心靈、身體好好地休息吧！如放個假，到戶外去走走，紓解一下壓力，放鬆一下心情，都有助於心靈排毒！以下介紹二則心靈排毒方法，作為參考：

1.放鬆冥想，淨化解毒

放鬆冥想可消除外來的壓力，減輕身心傷害，並可使疲累、緊張雜念、睡不著等症狀，逐漸得到改善；一天利用15分鐘冥想，便可提昇自然治癒能力，十分神奇。

(圖片來源：pixta)

2.五分鐘心靈排毒

每天花五分鐘的時間自我檢討、自我期許，積極地自我要求、自我勉勵，把最能提振自己的激勵字句寫在隨身的筆記本上，隨時提醒自己、勉勵自己、鞭策自己。

▍ 認識解毒器官

人體主要的解毒器官

肝臟－生理功能：

營養素的新陳代謝功能：肝醣及維生素A、D、B12、銅及鐵質等營養素的儲存。
協助人體造血、凝血功能。
分泌膽汁幫助脂肪消化吸收。
運用「尿素循環」，形成尿素排出體外的解毒功能。

腎臟－生理功能：

過濾血液中的廢物（尿素、肌酸酐等），隨著尿液排泄出去。
過濾血液，同時也會吸收部分營養素。
腎臟內的腎小球會分泌酵素，調節血壓。

皮膚－生理功能：

皮膚的構造主要為「表皮」、「真皮」、「皮下組織」，表皮上壞死的「角質層細胞」（污垢）會隨時剝落。
真皮內的「皮脂腺」會將脂肪分泌物送向毛根，排除體外。
汗腺藉著毛孔、將血液內之穢物、多餘的水分與鹽分排出。
藉由發汗而調節體溫。

(圖片來源：photo AC)

肺臟－生理功能：

排出二氧化碳及其他廢氣。肺臟的「肺泡」是氣體交換的場所，吸進的氧氣被紅血球攜帶，隨著血液循環送達需要的組織，組織排放出來的二氧化碳及其他廢氣隨著血液進入肺部，而由肺部排出。

建議您在森林裡深呼吸，是肺排毒的最佳方法。最好每天有半小時的深呼吸運動，最好是選擇空氣新鮮的綠樹下，實施「吸吸呼」的深層呼吸法，這是郭林抗癌氣功的一環，做法是第一次用鼻子自然吸氣，只吸不吐，第二次用鼻吸到飽，然後用嘴巴慢慢吐氣。

腸胃器官－生理功能：

胃部的防禦功能是分泌胃酸，殺滅細菌。
胃部分泌“胃蛋白酶”，將食物內的蛋白質分解成胺基酸。
小腸是食物主要的消化吸收器官。
食物殘渣經過腸內腐敗細菌的作用而產生大量毒素，可藉由腸道蠕動，形成糞便排出體外。

淋巴系統－生理功能：

淋巴系統具有防止身體受細菌病毒感染的功能。
淋巴系統是由淋巴腺、淋巴結、淋巴液、淋巴球構成，是重要的免疫系統。
淋巴液負責運送細胞的最終代謝物、死亡細胞、細菌，使之排出體外。

本文經中華自然療法世界總會同意後轉載。原文請點此

更多淨化排毒的食療與方法：

歐陽英：肝藏、腎臟與胃的淨化排毒法

歐陽英：腸道、肺部、淋巴與口腔的食療法

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