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心靈加油站
失智照顧者的模糊性失落：3 個讓哀傷卡住的時刻與 1 個鬆綁方法
「媽媽人還在，卻一年比一年陌生。」失智照顧者常陷入一種說不出口的哀傷——模糊性失落。本文借美國學者 Pauline Boss 的概念，點出讓哀傷卡住的3個時刻，以及一個「承認兩個都成立」的鬆綁方法，陪伴照顧者把「人還在卻不斷失去」的心情，好好被看見。
愛長照編輯團隊
2026/06/18
心靈加油站
滑手機越滑越空虛？別讓3C偷走你的能量，用這招活出清醒人生
為什麼滑手機當下很開心，放下後卻更空虛？精神科醫師馬大元指出，這是短影音、手機遊戲帶來的「虛假心流」，多巴胺退去後反而索然無味。本文借心理學家米哈里的「心流」理論，解析真心流的五個要件，教你把能量用在真正讓自己投入的事，活出清醒人生。
早安健康
2026/06/18
心靈加油站
工作焦慮讓大腦過勞！精神科醫認證「正念修復法」救回厭世上班族
工作高壓讓大腦長期過勞、焦慮厭世？精神科醫師馬大元指出，3C帶來的刺激只是短暫向外抓取，真正能修復大腦的是「正念」。本文從黑色幽默影集《正念殺機》談起，解析正念「一次只做一件事」「不帶評判」的練習，幫上班族重新找回專注與平靜。
早安健康
2026/06/18
心靈加油站
壓力一來就快爆？專家教多招「短時降壓」 30秒到5分鐘隨時能做
生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。專家建議不需等到假期才放鬆，透過多種短時降壓技巧，從30秒到5分鐘隨時能做，幫助調節情緒與血壓。
健康醫療網
2026/06/11
心靈加油站
主要照顧者的「語言過載點」：3 個階段從「還好」走到避開眼神
新北一位四十五歲的女兒照顧失智母親第三年，朋友問「你還好嗎」，心裡有千言萬語卻只回了「還好」。這不是不想說，而是「語言過載點」——照顧者面對高密度照顧資訊，逐漸從猶豫到沉默，從沉默到避開眼神。本文解析三個演變階段，並提供今晚就能做的一件事。
愛長照編輯團隊
2026/05/19
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失智照顧者的預期性哀傷：3 個被當成「個性悲觀」的反應
新竹一位照顧失智母親三年的女兒，某天被母親當成陌生人叫了聲「小姐謝謝你」，才意識到對媽媽生病前的記憶正在消失。本文解析照顧者「預期性哀傷」現象，說明這場哀悼早在失智確診時就已分批啟動。
愛長照編輯團隊
2026/05/11
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緊張跟焦慮不一樣！中醫師解析5大體質與安神穴位，從根本調理情緒
緊張是一種正常情緒，通常出現在面對即將發生、具體可預期的事件時，例如上台表現、面試或約會，是身體的直接反應；而焦慮則多半沒有明確對象，來自對未來各種可能結果的反覆聯想與過度思考，例如工作、健康、家人或意外情境。
健康醫療網
2026/05/06
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抗癌這場球賽，你不需要代替他上場：坐在觀眾席給予最安定的加油聲，就是最好的支持。
癌症希望基金會葉北辰所長以WBC棒球賽比喻：抗癌這場球賽，家屬是最強後盾的球迷，但球場上的汗水與揮棒，只能由病人自己面對。文章從心理腫瘤學解析如何給予陪伴而非控制。
癌症希望基金會
2026/05/04
心靈加油站
罹癌後最難的一道題：「我生病了」該怎麼開口？
罹癌後，「我要不要告訴別人？」是比治療還難的一道題。癌症希望基金會心理師張瑀文說明：一開始縮小生活圈是正常反應，並提供「分層告知」策略與設立界線的具體話術。
癌症希望基金會
2026/05/04
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世界癌症日 我在騎行中看見希望往前滾動
癌症病友和家屬如何在世界癌症日展現希望？透過一段20分鐘的騎行，思考倡議的真正意義：不比誰做得多，而是用自己的方式表達關懷。
癌症希望基金會
2026/04/17
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我與癌症最近的距離：四次靠近，層層不同的經驗
你有過那種時候嗎？
人還在現場，但心裡已經想了很多可能。
不是你不冷靜，而是這件事，本來就很難不去想。
癌症希望基金會
2026/03/25
心靈加油站
一個專屬癌友與家屬的心理諮商所，它的名字叫HOPE
在這裡，你不需要花很多力氣解釋醫療名詞，也不必擔心心理師是否聽得懂你正在面對的處境。我們可以更快地進入那些你真正想說、卻一直沒有機會好好說的核心。
癌症希望基金會
2026/02/13