熟齡閱讀
病症知識
怕老人受傷不敢動？越不動、病越多！預防肌少症有絕招
有退化性關節炎的肌少症患者也可以躺臥，進行橋式，把屁股和身體往上挺高，加強腹部、大腿等核心肌群，也可以進行空中踩腳踏車的運動，不僅可以改善肌少症，對於骨質強化及退化性關節炎都有改善作用。
資深醫藥記者 丁彥伶
2016/08/25
樂活養生
「運動一小時，延壽一小時」老人運動好處多多
老年人的體能狀況從60 歲開始，每年退化速率大約是36%。如果平常的活動量不足，又無規律運動的習慣，這將會是造成惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病發生的重要關鍵因素。
愛長照編輯團隊
2016/05/30
樂活養生
【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則
從事運動時，以安全為第一考量，要在光線充足的場所，避免不平整或濕滑的平面，不要過度伸展或過度彎曲肢體關節，並隨時注意主觀的症狀（例如：疼痛、頭暈）及客觀的徵兆（例如：心跳率、血壓）。
愛長照編輯團隊
2016/05/30
樂活養生
老人家適合什麼運動呢？「體能活動金字塔」帶領長輩適當、適量的運動
若是長輩能力有限，肢體活動上有所限制的話，也還是能從日常生活中的觀察來幫助長輩設計活動；若長行動功能較為方便的話，可以參考以下體能活動金字塔，以加強第一、二類並適當增加第三、四類運動為主。
物理治療師 傅柏鈞
2016/05/25