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要預防老化，別忽略「雙手的力量」－《99招運動，克服老化對你的影響》
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2017/07/29
作者 熟年優雅學院/太雅出版社 -
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作者／德尼．弗赫提耶
▍ 訓練你的雙手
有力的雙手是維持生活品質和自主性的基本要件之一，可以讓你照料自己的個人衛生、做家事、煮飯、寫字和移動物品。
此外，你的靈巧度也會因此變得更好，靈巧度是手指頭在執行比較精細的動作，如扣扣子或是把手環鉤起來的必備條件。
▍ 雙手力量的最高峰
人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力，接著就開始衰退，衰退的幅度受到多重因素影響，例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題（像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎），以及是否曾經受過傷等。
對50 歲以上的健康男性而言，雙手的力量平均是44 公斤，但如果罹患兩種以上的慢性疾病，平均力量則會減少將近20% (Yorke et coll., 2015)。
(圖片來源：pixabay)
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《99招運動，克服老化對你的影響》作者／德尼．弗赫提耶
本文經太雅出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力，接著就開始衰退，衰退的幅度受到多重因素影響，例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題（像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎），以及是否曾經受過傷等。 -
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- 出版媒體 熟年優雅學院/太雅出版社
- 〈熟年優雅學院〉Aging Gracefully：太雅出版社在海外旅遊之外，於 2014 年創辦她。目前有三個相關書系：「說故事」、「生活風格」、「心靈練習本」。 最有特色的是「說故事」系列，出版過日本津端修一、坂本健一、吉澤久子等熟年典範故事，故事性豐富又充滿了濃厚的情感。創辦人張芳玲也在此系列寫作《遇見未來的自己》（2015 年 12 月上市）。
我們創辦的出發點，是看見今天的台灣中年人就是未來的台灣老人。台灣預計在 2025 年時，超過 65 歲的人占總人口的 20%，正式邁入「超高齡化社會」。
於是太雅出版決定把最好的文化創意投資在中年人身上，針對 40～60 歲之間的族群，談優雅進入熟年，著眼在中年人現在該覺醒的諸多事情，例如：身心靈照顧、人生夢想、親情經營、人際關係、生活風格、中年財務。 今天的中年人是社會的支柱，未來要成為新品種的老人，成為台灣發揮創意、培育下一代、菁英傳承、具備成熟與勇敢的要角。
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