• 【愛長照工作坊】長輩跌倒骨折一年致死率50% 你一定要知道的衛浴防跌輔具

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    家裡的環境相對於外面,真的比較安全嗎?答案是否定的「家」反而是最常被忽略的「跌倒」高風險區。尤其「浴室、廁所、客廳」因為地板濕滑、容易堆積雜物等等,是潛藏最多跌倒因子的三大地雷區。
     

    文/卡羅

     

    你曾經在電視上看過老人家在浴室跌倒,最後不幸過世的新聞嗎?「跌倒」對於還年輕力壯的人而言,只是一點皮肉傷。但是對65歲以上的長輩來說,因為鈣質流失不少人都有骨質疏鬆的問題,一旦跌倒造成骨折,後續引起的併發症就可能危及長輩的生命。

     


    ▍ 家中最容易跌倒的三大地雷區「廁所、浴室、客廳」

     

    說到這裡,想必有不少人會在螢幕前點頭如搗蒜了:「難怪~我爸/媽就是因為以前跌倒受傷過,不只不愛出門,連待在家也都坐在沙發上不想動。」但家裡的環境相對於外面,真的比較安全嗎?

    答案當然是否定的,因為我們標題都寫要跟大家介紹衛浴防跌輔具了嘛~

     

    沒有啦~認真說其實「家」真的是最常被忽略的「跌倒」高風險區。尤其「浴室、廁所、客廳」因為地板濕滑、容易堆積雜物等等,是潛藏最多跌倒因子的三大地雷區。

     

    除了平時的清理與整潔,讓家真正成為守護安全的避風港外,愛長照這次在耆妙屋舉辦的「衛浴防跌工作坊」就是要介紹幾款,針對衛浴使用,可以提升長輩居家安全的輔具。

     

    衛浴輔具

     

     

     起身上廁所好困難?扶手助你一臂之力
     

    上廁所的「起身」跟「坐下」兩個動作,對身體機能退化的長輩而言,其實是很吃力的,加上地板濕滑,就可能因為重心不穩摔倒。建議可以加裝扶手,降低危險。

     

    用說的,不容易理解長輩如廁的困難?那就實地操作吧!講師阿布請現場學員,用單腳起身站立的方式,去感受長者身體機能退化後的不便,以及使用扶手前後的差異。

     

    衛浴輔具

     

     

    衛浴輔具

     

     

    預防洗澡昏倒,高齡長輩最推坐著洗澡

     

    隨著年紀增加,心血管老化,長輩很會發生「洗澡洗到一半昏倒」的危險!加上洗澡時到處都是水漬、沐浴乳、洗髮乳充斥,可能轉個身拿毛巾,不注意就會滑倒。所以比起站著洗澡,「坐著洗」其實是更安全的方法。

     

    講師阿布示範旋轉式洗澡椅,椅座的旋轉設計,方便長輩拿取不同方向的沐浴用品。

     

    耆妙屋

     

     

    雖然這些輔具有助於提升長輩的生活品質,但最難的是讓長輩「願意使用」。有時候,長輩抗拒輔具的原因,不是東西不好用,而是覺得心裡很受傷。好像自己「老了、沒用了」才需要使用輔具......

     

    面對心理上的調適,講師阿布跟大家分享,可以用循序漸進的方式。譬如跟其他長輩串通好,說:「這個阿嬤/姑姑/阿姨(請自行替換不同親友)也有再用,他們覺得很棒捏。」或者自己親自使用,降低長輩的排斥與戒心。

     



    ▍ 多運動增加肌力 防跌事半功倍

     

    最後,要提醒大家長輩容易跌倒是因為肌力不足,那肌力不足要怎麼辦?

     

    「運動是預防跌倒的重要且必要措施!」
    「運動是預防跌倒的重要且必要措施!」
    「運動是預防跌倒的重要且必要措施!」

     

    沒錯,養成運動習慣才能真正免於跌倒危機。

     

    給長輩的運動可以從健走開始,如果走路比較緩會不穩,可以使用日式健走仗,進階一點可以用北歐健走仗增加運動量。

     

    茶餘飯後、假日,跟家人一起到附近公園散步健走,增進健康促進感情,一舉二得哩。

     

    健走
     

     

    未來愛長照還會不定期開設各式各樣的照顧工作坊,有興趣的朋友們可以持續關注我們的臉書,鎖定開課訊息。
     

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    卡羅
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