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你是自律神經失調的候選人嗎？內有20題檢測表－《醫生說你根本就沒病》
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2020/10/20
作者 出色文化 -
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文／王健宇
請根據實際狀況，勾選出符合自己的敘述。
1. 經常錯過吃飯時間，用餐不定時，有一餐、沒一餐。
2. 吃飯通常都需要快速解決，常常不到十分鐘，甚至只有五、六分鐘。
3. 時常覺得精神不濟，必須用咖啡來提神，一天超過兩大杯。
4. 時常有人提醒你講話講慢一點，尤其是親近的朋友、同事、家人。
5. 睡前還在想工作或人際相處上的事，甚至造成睡眠困擾。
6. 睡前需要喝點小酒才能入睡。
7. 對於他人的批評非常在意，經常反覆想著對方為何這麼說，久久無法釋懷。
8. 白天上班時常久坐超過兩小時以上，甚至一整個上午沒起身走動已是常態。
9. 晚上下班回到家之後，也經常必須處理工作上的事，直到上床睡覺才停止。
10. 假日空閒時間不是和別人吃飯聚會，就是滑手機、上網。
(圖片來源：pexels)
11. 如果沒滑手機、上社群網站，就會覺得自己和社會脫節了，感到非常焦慮不安。
12. 經常在不感到飢餓的情況下狂吃零食。
13. 經常吃蛋糕、餅乾、巧克力等甜食來代替正餐。
14. 不喜歡喝水，或經常因為忙碌而忘記喝水。
15. 不喜歡也沒有時間運動，很少走路，無論工作或生活常保持固定姿勢或重複動作。
16. 經常因為時間緊迫習慣一次做很多事。
17. 預期可能發生不確定的狀況，會持續感到不安、焦躁。
18. 一整天下來明明已經很疲累，但一躺上床就是難以立即入睡。
19. 總是想把每件事做到最快、最好，對於自己一丁點不完美很在意，無法接受。
20. 一個人獨處時，總是靜不下來，忍不住找事情來做。
- 上述若有七個以上選項符合，代表你要開始注意自己的生活狀態。
- 上述若有十四個以上選項符合，代表你要認真地檢討自己的生活狀態。
- 若是連家人、親密朋友和醫生，都曾告訴你要留意自己的生活步調，請你一定要調整及改變。
- 假如上述這些習慣發生頻率有明顯升高的情形，比方說吃飯速度越來越快，或是咖啡越喝越多等現象，表示你這顆自轉的陀螺正在持續加速中，必須注意自己身體是否出現某種程度的不適症狀。
以上是我依二十年醫療工作的觀察，針對現代人忙碌工作、生活，所提出的個人觀點。不過，大家也不用過度擔心，本書表格與數據僅供參考，用來提醒各位在繁忙生活裡，別忘了學著慢下腳步並且多多關照自己的身心，避免不良的習慣對正常生理功能與心理健康造成負面影響。
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作者／王健宇
本文經出色文化出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
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總是想把每件事做到最快、最好，對於自己一丁點不完美很在意，無法接受。 -
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