-
-
容易疲勞、體力下降...你沒有生病,只是酵素不夠力!
3039 人瀏覽 -
-
2023/06/01
作者 早安健康 -
-
文/早安健康編輯部「酵素就像是身體裡的加速器,可以讓身體維持更高效率的運作」。以代謝酵素為例,體內酵素有些代謝酵素能加快能量代謝,將醣類、蛋白質、脂肪等養分轉化成能量,令人體力充沛;也有些代謝酵素能加快毒素或發炎的代謝,有助於維持體內平衡、遠離疾病。
然而現代人不僅生活忙碌,經常要面對家庭、工作的壓力,飲食中外食、加工食品的比例高,還容易運動不足,種種因素都可能使得體內毒素較多,或是產生慢性發炎的狀況。
如果時間一久,能量酵素功能不足,可能會血糖容易偏高,或身體會將利用率不高的脂肪,轉而儲存到脂肪組織,使人容易變胖;或是排毒酵素功能不足,毒素代謝不出去,體內慢性發炎,也可能間接使脂肪累積造成肥胖。也可能容易疲勞、體力下降、過敏、長痘痘等。
▍想讓代謝酵素復活,你必須釐清背後的成因
「其實在一開始,體內酵素是很聰明的,它會想要幫你去對抗這樣的狀況,因此體內酵素的分泌量會先上升」,歐瀚文醫師說明,「一些醫學研究就發現,當體內毒素很多的時候,肝臟解毒酵素的數值就會突然衝得很高,因為體內酵素在想辦法幫你把這些毒素排出去」。
只是,對於我們的身體來說,這樣的付出也是有極限的。「要是經過了一段時間,身體發現你的作息永遠不會改,毒素永遠排不完,體內酵素的分泌量就會從原本的急速上升轉為開始下降,而且降得很低很低,因為它有點像是放棄對抗了」。
不過,歐瀚文醫師也提到,「大部分酵素功能比較低落的狀況都是可以回復的」,目前有一說認為,酵素活性從上升轉為低落,可能是酵素作用時消耗大量輔酶(能催化酵素產生作用、提升酵素活性的營養素),連帶使酵素活性降低,盡快補充輔酶就能恢復酵素活性。
▍如需額外補充輔酶,先檢測評估、別傻傻盲補!
以血糖控制問題為例,「曾經有一個血糖偏高的案例,他還沒有確診為糖尿病,除了飲食控制,我為他進行代謝酵素的檢測之後,也發現代謝酵素的活性並不高,在幫他補充維生素B群等輔酶之後,他的血糖就恢復正常了」。
有時候,甚至還不需要接受治療、或是補充輔酶,只要能夠及早調整飲食及生活習慣,讓體內環境恢復正常,就有助於體內酵素的分泌恢復常態。
「其實盡量調整生活習慣、回歸到均衡飲食,這樣是最好的」,歐瀚文醫師表示,「我常會跟病人說,如果能改變飲食及生活習慣,那在短時間內可以借助營養補充品的力量,提升輔酶的狀況,等健康狀態回到正軌,如果能繼續保持,應該不太需要額外補充輔酶」。
但若飲食及生活習慣都改不了,可能就需要天天補充輔酶。歐瀚文醫師叮嚀,「建議先檢測體內輔酶是否充足,由專家協助評估,切忌『盲補』!
舉例來說,鈣過多可能會血管鈣化,鎂過多可能會腹瀉,維生素D過多可能會噁心想吐,或是高血鈣、心律不整,不可不慎」。
原文經早安健康同意後轉載,原文請點此
此為《早安健康》6月號《活化體內酵素力》部分內容。 完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
繼續閱讀:
1. 用發酵食品調整腸道環境,增強免疫力-《不生病的關鍵祕密:酵素》
2. 擺脫疲勞、過敏,全因練習瑜伽!中醫師的日日「慢養生」小撇步
如果時間一久,能量酵素功能不足,可能會血糖容易偏高,或身體會將利用率不高的脂肪,轉而儲存到脂肪組織,使人容易變胖;或是排毒酵素功能不足,毒素代謝不出去,體內慢性發炎,也可能間接使脂肪累積造成肥胖。也可能容易疲勞、體力下降、過敏、長痘痘等。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
- 健康資訊網站 早安健康
- 《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。 世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!
《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。
官網:https://www.everydayhealth.com.tw/
粉絲團:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/
-
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓