【照顧者心理紓壓測驗】我要如何在生活中好好喘口氣？－諮商心理師張義平

塔羅牌的圖像往往反映了我們心靈的風景，照顧者把心力放在被照顧者身上，容易忽錯過自己的心靈。你有多久沒有好好傾聽自己了呢？藉由塔羅牌小測驗，把注意力拉回自己身上，並為自己找到合適的紓壓方法吧！

諮商心理師張義平

2017/11/05

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諮商心理師／張義平

提到塔羅牌，一般人免不了會聯想到算命、未卜先知的功能，事實上塔羅牌的圖像裡，藏著我們潛意識當中的心靈密碼，透過這份心靈測驗，我們一起來好好聆聽內心的聲音，看看如何讓自己在最近生活中，能夠好好放鬆一下！

測驗進行方式：

請先輕輕閉上眼睛，做三次深呼吸，讓自己身體放鬆，讓心情稍稍平靜下來。

接著請你從下列四個塔羅牌的圖案中，憑直覺挑選一個最吸引你的，選好之後，就可以觀看潛意識要傳送給你的心靈訊息啦！

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選擇A的人：

塔羅牌中的人，手中正捧著一疊厚厚的書，看起來這些書的重量，似乎還在他可以承受的範圍內，或許也正因為如此，在他身邊，沒有出現其他人出手幫忙。

對現在的你來說，「能力越大，責任越重」似乎是最近生活的縮影？

很有行動力的你，不僅能獲得他人的信任，許多事情也因此落到了你手中，或許你很樂於當一個照顧者，也可能你已經發現，總是由自己來照料旁人，那由誰來照顧自己呢？

在最近的生活裡，「尋求其他人的協助」，會是讓你自己能夠喘口氣的方式。

雖然麻煩別人可能有點不好意思，休息是為了走更長遠的路，有些時候讓別人能有機會發揮空間，並感受到自己的能力與價值，也是一種你在「照顧」別人的方式喔！別忘了。

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選B的人：

塔羅牌中，左方的人看起來似乎覺得有點冷，右方的人則看著遠方，似乎想要趕快替彼此找到一個能夠遮擋風雪的地方，躲避這場不知何時停止的寒冷。

在最近生活中，你的時間是否都用來完成別人的事情，只看見他人的需要，卻忘記了自己也有生活要過呢？當然，有能力照顧別人是一件頗有成就感的事。甚至會替我們帶來深刻的生活意義感，只是我們的生活就只能建立在他人的需求之上嗎？

這張牌告訴你，真的要－「做些讓自己開心的事」。

選擇這張牌的你，也許每天花一點時間閱讀一本書、去逛街透透氣、跟好友來場久違的下午茶……這些小小的事情，能讓你暫時把注意力回到自己的生活中，心理學很強調「有自己，才有別人」的生活概念，現在就來嘗試看看吧！

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選C的人：

塔羅牌中的人似乎陷入焦頭爛額、苦悶沈思，卻又無力化解困境的憂愁裡，雖然店內燈光明亮，氣氛溫馨，這個人卻好像獨自被拒絕於千里之外。

選擇這張牌的你，在最近的生活中，或許正面臨與這個人相似的處境？也許是與人意見不合，或是最親近的人，卻無法理解你的善意跟想法，彼此見面時，總演變成各執己見的衝突場合，讓人傷神不已。

想要在最近的生活中喘口氣，首先別自己一個人悶著頭苦思，有時人在不愉快時，往往會越想越鑽牛角尖。

找個懂你的人好好宣洩情緒，把心中那些無法表達、不被理解的話語說出來，心中會稍微舒坦些，如果暫時找不到合適對象傾訴，尋求善於傾聽的專業心理師協助，也是個不錯的方式喔！

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選D的人：

塔羅牌中的人背向我們，持續往前走著，遠方的山似乎還有一段距離，走著走著這個人心中忍不住想著：「究竟這條路還要繼續走多久呢？」

或許在最近的生活中，我們也曾經問過自己相同的問題，尤其當現況看起來好像會永無止盡的延續下去，甚至好像每走一步，事情都往壞的地方繼續發展時，我們心中感到疲倦、無奈，是很正常的一件事。

持續停留在一個看不到盡頭的事件裡，確實讓人感到沮喪，記得我們當初的選擇與意願，記得自己一路走來所獲得的安慰與支持，就顯得格外珍貴與重要了。有時我們以為自己無路可走或失去希望，其實是因為這條路太遙遠了，遙遠到我們忘記自己也曾獲得他人的溫暖與陪伴，重新記起這些，就能再度擁有力量！

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●   免付費家庭照顧者關懷專線：0800-50-7272
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