壓力越大的人,腰痛的風險也就越高-自覺壓力調查表,快來檢測!-《腰痛自癒》


      

愛長照編輯團隊        

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自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。有強烈憂鬱傾向的人,與得分未達52分,較無憂鬱傾向的人相比,前者罹患腰痛的風險比後者高出了1.14倍......

接下來,撇開疼痛持續的期間,我們來看看造成腰痛的原因吧。

首先,很多人都知道,與腰痛有關的危險因子有:女性、肥胖、吸菸、運動等等項目
 
或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子,感到不可思議。這是因為與男性相比,女性會受到荷爾蒙等影響,除了肌肉量較少之外,也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素,更容易引發腰痛。

另外,普遍認為,藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式,像是搬運重物等,都會對身體造成負擔。
 
然而,最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者,罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形,現在來看,幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。



從一些研究報告當中,可以看出社會、心理性的因素,也成為腰痛的危險因子。

先前所介紹過的「與腰痛有關的全日本調查」將在此詳細介紹。

在這項調查當中,可以透過下頁「
自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale) 」自我檢核表,看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是,就會得出以下的結論。

在量表中,壓力越大分數越高,其滿分(=壓力到達最大極﹚為56分。

壓力程度為「輕度」,得分屬於0~18分以下的族群,其引發腰痛的風險定義為一的話,壓力程度為「中度」且得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的風險為1. 42,壓力程度為「高度」,得分超過23二十三分以上的族群,罹患腰痛的風險為1. 56倍。

 
自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。

 
壓力
(圖片來源:photo AC)

在同一份調查中,也針對陷入心情低落,即所謂「憂鬱傾向」進行了研究。
 
這叫做「SF-36(MOS36-Item Short-Form Health Survey) 」,調查 QOF (生活品質﹚的一般性檢查當中,單純探討心理健康的部分,可以簡單地確認是否具有憂鬱傾向。

根據報告顯示,滿分一百分當中,得分超過52分,具有強烈憂鬱傾向的人,與得分未達52分,較無憂鬱傾向的人相比,前者罹患腰痛的風險比後者高出了1. 14倍。
 


▍  自覺壓力調查表 (PerceivedStressScale)

請根據最近一個月內的情形,來回答以下問題。完全無的話為「0分」,幾乎沒有的話是「 1分」,若答案為有時候的話為「 2分」,經常的話是「 3 分」,已經有很多次的話為「 4 分」,請計算出總分。(第 4 ∼ 7、9、10、13 題請反向計分)

(1)是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎?

(2)是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾?
 
(3)是否曾變得神經質,或者感受到壓力?

(4)是否能成功處理麻煩?(反向計分)

(5)是否能好好應付生活中的變化?(反向計分)

(6)是否擅長戰勝壓力?(反向計分)

(7)是否一切順利?(反向計分)

(8)是否在工作上或人際上有過失敗的經驗?

(9)是否曾煩躁過度,到達不堪忍受的程度?(反向計分)

(10)工作或人際方面是否順利?(反向計分)

(11)遇到不順時,是否容易暴怒?

(12)是否有很多工作方面的煩惱?

(13)是否善於安排自己的預定行程?反向計分

(14)是否因麻煩過多而感到困擾?

 
憂鬱量表
(圖片來源:pixta)


 
推薦閱讀:
 
1. 如何從壓力中重生?從混亂到跨越,家人生病時的危機處理與壓力調適

2. 【照顧者資訊】紓解壓力,家庭照顧者不孤單-全臺支持服務據點


 
更多《改善失智症的八大法則》的文章:
 
  http://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1223 
 《腰痛自癒!:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!》
作者/丹羽真一、大谷晃司、笠原諭、菊地臣一(監修)


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腰痛自癒    腰痛    慢性疾病    疼痛    肥胖    壓力調查表    藥物療法    骨科    檢測    橙實文化   



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