總是為同樣的情緒煩惱又何妨?給自己一段時間,慢慢變好-《 沮喪吧,沒關係的。》


      

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想要擦拭內心鏡片上的執迷掛念步驟簡單,但最重要的是,切不可忘記「時時勤拂拭」。只要平常勤加擦拭,時間一久,必定能看到成效。

文/KAORI、YUKARI
 

最後,請容我再多說幾句,因為這件事實在「太重要了」,非得清楚交代不可。
 
實不相瞞,很多客人都向我反映:「艾利斯......我真是不中用,枉費我擦拭心鏡,到頭來還是又為了同樣的事情受折磨。」
 
「艾利斯啊......我該怎麼辦才好......那個動不動就
憂鬱的我又回來了。我分明認真的清理過內心鏡片,怎麼還是在霎那間被打回原形......」
 

 
這些客人不知道該不該向我坦白這件事,因此在店們口徘徊了許久,等到他們回過神來,才發現自己已經推開我的小店大門。
 
我必須坦白的說,「內心鏡片」是這樣的:即使你現在把心鏡上的「執迷掛念」給除掉,並不保證它們不會再次產生。
 
就像是把皮鞋擦得閃閃發亮,它們還是會有再次髒掉的一天;「內心的鏡片」擦拭過後,仍然會一而再、再而三的附著上「執迷掛念」。
 

 
即便是從谷底重生的我,在這之後仍是不厭其煩的反覆擦拭著心鏡。本來以為心鏡都被我磨到晶亮如新了,如今卻又黏上「執迷掛念」;再次粉碎了「執迷掛念」之後,心鏡沒多久又髒掉;感覺就好像是自以為向前邁進了好幾步,一回過神,竟發覺又退回原地......
 
擦拭內心鏡片是一個反反覆覆的過程。不過呢,人客啊,你聽我說,這種事情誰都遇過,沒有哪個人比較高明。這是再普通不過的自然現象,請你務必牢記在心上。
 

 
對於這些一再被同樣的負面情緒騷擾而苦不堪言的客人,我都這樣安慰他們:
 
「你別擔心。這不是什麼難為情的事,更不必覺得可恥。你不用害怕自己走回頭路,為此自責或恐懼都是多餘的。就算同樣的情緒又再次出現,你只要完完全全的坦然接納如此的自己,這樣就夠了。」
 
 
人客啊,被你粉碎清除的「執迷掛念」,如果哪一天又回來了,你只要平常心就好,或者你也可以這樣做: 回想自己上次是如何清除這些執迷掛念的,把自己從痛苦的地獄裡解救出來,你只需要再如法炮製一遍,逼它們退散就行。真的,只要這樣做就夠了。
 
想要擦拭內心鏡片上的執迷掛念步驟簡單,但最重要的是,切不可忘記「時時勤拂拭」。只要平常勤加擦拭,時間一久,必定能看到成效。
 
就如同想要保養皮鞋,必須認真清除表面髒污,再仔細塗抹鞋油,然後用心擦拭。保養做得徹底,鞋子自然越穿越合腳,充分體現何謂「人鞋一體」。
 

 
擦拭「內心的鏡片」也是同樣道理。耐心清除「執迷掛念」,再引進「新的思考模式」,反覆同樣的保養程序,新的思考自然會內化成為自己的一部分。
 
如果「執迷掛念」實在黏得太牢,長期附著在內心鏡片上太久,那麼這回,你引進的理性思考......也就是「有益於自己的新思考模式」,在取而代之以後,相對會坐得更穩、更長久。
 

 
你要相信,這一天一定會到來的。
 

 



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《沮喪吧,沒關係的。:致 被困在壞情緒裡不能脫身的你》作者/KAORI、YUKARI
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關鍵字
KAORI    YUKARI    憂鬱症    沮喪吧,沒關係的。    新自然主義出版社   



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