春季養生－不熬夜、多吃綠色蔬菜、按摩穴位

卓文雄　　　　　　　　

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「春天」，陽氣漸升，養肝，養氣，儘量不要熬夜，不宜生氣動怒。

文／骨藝家卓文雄

「黃帝內經-素問」中的「四氣調神大論」提到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

告訴我們：「順應四時的氣候變化，作為養生調理身體的方法，是非常重要的。」

而在今年立春（2/4）之後，大家本來都以為，天氣會慢慢地暖和起來，沒想到，最近卻又迎來強烈冷氣團，天氣變得又濕又冷，一個不注意很容易冷到感冒。

農曆正月19日（國曆2/19），進入24節氣中的「雨水」，也開始陰雨綿綿的日子。不僅僅是空氣中變得潮濕，地板甚至家具也會出現返潮的現象，整個環境都濕答答的。

其實不只是環境濕答答的，人的身體也會因此濕氣變重，容易產生脾胃不適的情況。

「春天」，陽氣漸升，養肝，養氣，儘量不要熬夜，不宜生氣動怒，飲食上也可以多一些綠色蔬菜，四神湯也不錯，可以健脾胃，薏仁還能祛濕氣，加些胡椒還能暖胃，顧脾胃。

而在穴位養生上，以下幾個穴位可以參考：

1. 膻中穴：早上起床和晚上睡前按摩3-5分鐘，可以強化免疫系統。

2. 太衝穴：睡前可以按摩太衝穴，舒緩肝經。

3. 翳風穴：不但有助眠的效果，還能減少因風寒所成的不適（如耳疾，顏面神經不適...等）。

4. 足三里穴、天樞穴：飯前飯後半小時，也建議不要飲水，可以試著按摩足三里穴、天樞穴，以利健胃整腸。