伸懶腰卻脖子急痛…是落枕了!中醫指點解痛2穴位、熱敷冰敷怎麼選?


      

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早上起床伸懶腰,脖子卻一陣抽痛,落枕了!雖然落枕通常只需休息數天即可緩解,但期間只要一轉動脖子就會引起劇烈疼痛,令人苦不堪言。

文/早安健康編輯部
 
早上起床伸懶腰,脖子卻一陣抽痛,落枕了!雖然落枕通常只需休息數天即可緩解,但期間只要一轉動脖子就會引起劇烈疼痛,令人苦不堪言。除了姿勢、生活習慣不良,或缺乏運動會導致落枕,就連不合適的枕頭、寒冷的天氣,也都可能引起落枕。建議時常放鬆頸部、肩部、腰部肌肉,天寒時注重頸部保暖。
 
針對「落枕」的問題,莊雅惠中醫師建議按摩「落枕」穴、「手三里」穴。


✔落枕 位置:手背 按摩方法:右手背朝上,左手的手掌握住右手,用左手大拇指按摩右手的「落枕」穴即可,反之亦然。 按摩順序:按摩時,建議先按摩對側穴位(例如右側疼痛,就先按摩左手的穴位),接著再按摩同側穴位;按摩的同時活動患部,效果更佳。
落枕穴


✔手三里

位置:手肘外側
按摩方法:將左手臂橫放在胸前,右手掌托住左手臂靠近手肘處,用大拇指按摩「手三里」穴即可。


手三里穴


▍落枕了,要熱敷還是冰敷?
 
面對突如其來的落枕疼痛,莊雅惠中醫師提醒,落枕疼痛不見得是急性發炎,若是受寒或慢性發炎卻還冰敷,反而有可能加重疼痛不適,如果想要自行緩解,可以依肌肉溫度來判斷,若肌肉有發熱的情況可考慮冷敷,若肌肉溫度和體溫一樣則採取溫敷;如果不確定該冷敷或溫敷,最好尋求專業醫師的協助,中醫師可提供適合的貼布敷料幫助緩解不適。
 
一般來說,落枕經過7 ~ 10 天就會好轉,如果疼痛超過2 星期,或是合併有頭痛、眼睛不適、手麻、下肢無力伸展拉筋會加重疼痛,或是習慣性落枕,建議就醫檢查會更保險。

 
原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

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關鍵字
落枕    肩頸痠痛    疼痛    經絡    早安健康   



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