比三高更可怕的代謝症候群，你認識多少？

趙光鹽　　　　　　　　

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代謝症候群的定義，不難發現，代謝症候群主要與糖尿病、心血管疾病有很大的關聯，而臨床上也有越來越多的研究證實，同時患有代謝症候群與心血管疾病的人，明顯比只有心血管疾病，而沒有代謝症候群的人高。

文/趙光鹽

代謝症候群，是近幾年健康管理常出現的話題，由於近年來科技的發展迅速，使得人的生活型態與習慣也跟著改變，現代人多半缺乏運動，且飲食習慣不當，經常吃接觸高油高脂的食物，造成肥胖問題日益增加，且代謝功能變差。

(圖片來源：pixabay)

根據我國衛生福利部國民健康署的標準，將以下五項危險因素列為重要指標，若本身患有三項（含）以上，即可認定為代謝症候群：

代謝症候群.png

其中，血壓、空腹血糖值、三酸甘油脂這三項危險因子的判定，包括正在服用藥物控制血壓、血糖、血脂使數值正常的高血壓、糖尿病及高血脂症患者。

▍ 代謝症候群與慢性病的關係

看了以上代謝症候群的定義，不難發現，代謝症候群主要與糖尿病、心血管疾病有很大的關聯，而臨床上也有越來越多的研究證實，同時患有代謝症候群與心血管疾病的人，明顯比只有心血管疾病，而沒有代謝症候群的人高。

上述數值中，腰圍跟空腹血糖值都與糖尿病有關。一般來說，肥胖者（尤其是腹部肥胖）有較多的體脂肪，造成血液中游離脂肪酸過高，影響胰島素分泌，最後可能形成糖尿病。

(圖片來源：illust AC)

高血壓、高血糖、與高血脂則是俗稱的「三高」，會造成全身血管硬化與阻塞，以及引發其他併發症，像是冠狀動脈疾病（嚴重者導致心肌梗塞）、腦血管疾病（嚴重者導致中風）、周邊動脈疾病（嚴重者導致截肢）、腎臟病變（嚴重者導致洗腎）、眼睛病變（嚴重者導致失明）。

因此，強烈建議每年都應該定期抽血，並做健康檢查，一旦發現異常現象，就應該立即改善，避免造成不可逆的病變。

▍ 如何預防代謝症候群？

對抗任何疾病都一樣，都是預防勝於治療，而造成代謝症候群的原因，主要為不良的飲食習慣，以及較少的運動量，所以，想要預防代謝症候群，就得從飲食與運動這兩項著手。

從改變生活型態開始，維持健康飲食以及規律的運動（運動時須留意注意事項）。

另外，若有抽菸習慣的患者，務必要盡快戒菸，抽菸不但會造成血管的硬化與阻塞，還會影響肺功能及造成肺癌。

有不少患者開始運動後，發現除了抽菸外，運動也是舒壓的好方法，開始慢慢戒除抽菸的不良習慣，老菸槍們可以先從減量開始，一步一步地試試看喔！