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要如何陪伴家中父母運動？請打開「高齡者健康操」專為65歲長者設計的運動影片
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2017/11/19
作者 愛長照編輯團隊 -
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整理撰文／蘇凡
「我爸退休後慢慢就越來越少出門了，卻常常唉說這裡痛、哪裡痛，全身不舒服，去看醫生。醫生竟說要他多外出、多運動，可是他從年輕就沒運動的習慣怎麼辦？」
「對，我媽也是，我上次叫要她跟我一起做TRX（懸掛式訓練），馬上就被他白眼，附近的健身房也沒有針對銀髮族的運動......」
你也有以上的困擾嗎？俗話說要活就要動，但針對銀髮族「怎麼動」就真的有一些竅門了。不妨參考由衛生福利部國民健康署、教育部體育署、衛生福利部社家署共同拍攝的「高齡者健康操」影片。
不僅有65歲以上高齡者身體活動建議、溫馨提醒、自覺吃力程度量表，最重要的是有兩位健身教練和長者們，分別以站姿與坐姿帶領大家一起做運動喔！
只要跟著影片一起做，就可以囉！
▲ 開啟影片，循序漸進的運動。
▲ 坐著也可以運動喔！
▲ 如果覺得吃力的話，就不要勉強。
全家大小跟著影片一起做，長輩也會更有動力喔►►
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俗話說要活就要動，但針對銀髮族「怎麼動」就真的有一些竅門了。不妨參考由衛生福利部國民健康署、教育部體育署、衛生福利部社家署共同拍攝的「高齡者健康操」影片。讓父母從簡單好做的身體健康操開始，逐漸養成規律運動的好習慣喔。 -
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