• 長照有這四階段!看懂局勢做準備,面對變化不驚慌

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    長期照顧的旅程很漫長,若能看清楚照顧的全貌、了解自己所在的位置,可以減少迷惘的感受。且不僅是在學習如何照顧別人,同時也在學習如何照顧自己。無論是尋求親友幫助或利用長照服務,都不是逃避責任,而是幫助自己長久的走下去。


    文/愛長照編輯團隊


    照顧的起點常是因為家人突然倒下,讓照顧者們措手不及。而長期的照顧工作不只需要學習照顧技巧,更是對照顧者心靈的磨練,從一開始的混亂到最終接受放下,每一步都充滿了挑戰。





    若能看清楚照顧路程的全貌,了解自己所在的位置,可以減少迷惘的感受。因此在本文中,我們將一起探索長期照顧的四個階段:緊急期(掙扎與學習)、環境調整期(重塑與平衡)、穩定照護期(日復一日的奉獻),以及最終階段(心靈陪伴),並探討在各階段需要特別注意的地方。

     
    長期照顧有分四階段,看懂局勢做準備,面對變化不驚慌,長照四階段


    ▍一、長照路上的首波挑戰: 緊急期

    當家中有人突然倒下,我們的生活立刻陷入一片混亂。

    照顧者不僅要面對內心的衝擊,還要學會跟醫護人員溝通、快速了解病情,學會必要的照護技巧。就像突然落海一樣,我們必須在這波濤洶湧的海中,迅速找到自己的節奏。

    在這個階段,情緒的高低起伏是再正常不過的事。一會兒可能是無助和恐慌,一會兒又是急切的學習和調整,我們的身心都在極速運轉,有時會覺得快要喘不過氣來。

    因此尋求心理支持就顯得格外重要,無論是親朋好友的安慰、專業
    心理諮商、針對照顧者的服務,或是加入家庭照顧者支持團體等,都能幫助我們穩住腳步,找回內心的平靜。

     


    雖然一開始可能像在風浪中掙扎,但隨著時間的推移,許多人會慢慢找到應對的方法,甚至在這過程中,發現自己不為人知的堅韌和能力。

    正如航海家在經歷風浪後會更擅長駕馭船隻,我們在經歷這段「緊急期」後,也會學會如何更好地照顧家人,並在這段旅程中成長。



    ▍二、找回生活的平衡:環境調整期

    進入環境調整期後,照顧者慢慢開始將家裡佈置成更適合照顧的環境,也進行心理上的調整,改變生活節奏,從起床時間到工作安排,甚至是社交生活,都可能需要作出改變。

    在這個階段,盡量利用
    長照資源是關鍵。像是了解長照2.0、申請合適的家庭照護服務,或是尋找附近的社區支持系統,都能幫助我們更有效地應對照顧工作。

    如果覺得心有餘而力不足,不知道有哪些資源可以運用,可以透過這些管道詢問:

    • 當地鄰里長
    • 公所、社會局(處)等機關
    • 長照服務專線1966、急難紓困專線1957
    • 愛長照星雲計畫,免費的照顧管家服務,和您討論家中狀況

    尋找資源的過程可能讓人感到挫折,但記住,你並不孤單。無論是尋求專業的諮詢,或是與家人朋友分享你的感受和經驗,都是走過這段旅程的重要一步,
    如果有需要,就隨時向外求援。


    ▍三、日復一日的奉獻與成長:穩定照顧期

    長期照顧像一場馬拉松,而「穩定照顧期」尤其具有挑戰性。照顧環境已經建立好、被照顧者的狀態變得穩定,讓人鬆了一口氣,但照顧者也進入24小時、365天不停的照顧工作,每天重複相同的照護任務,彷彿沒有終點。

    想像一下,每天都在做著相同的事情,比如幫助家人洗澡、餵食、換藥,這不僅是對身體的挑戰,更是心靈的考驗。


     


    在這種情況下,要放鬆看似很困難,但其實只要找到一點時間做自己喜歡的事情,比如短暫的散步、看書、唱歌,或只是坐下來喝杯咖啡,這些看似微不足道的小事,實際上對於維持我們的心理健康都很有幫助。

    一直照顧家人,自己難免感到疲憊和壓力,此時不妨停下來,對自己說:「我也需要照顧」。


    無論是尋求親友的幫助,還是利用長照服務,這些都不是逃避責任,在長照的旅程中,我們不僅是在學習如何照顧別人,同時也在學習如何照顧自己。


    ▍四、在生命旅程最後的心靈擁抱:最終階段

    在「最終階段」,這不僅是照顧工作的收尾,更是我們與家人共同經歷的心靈之旅。
    這個階段我們要學會放手,接受生命自然的歸途。這時,我們不僅是照顧者,更是陪伴者,陪著家人一起面對生命最後的篇章。

    此時很多人可能會感到無助或悲傷,但這也是一個機會,讓我們學會道謝、道歉、道愛,帶著愛和尊重來完成這段旅程。在這個時期,每一個微笑、每一句話、每一次握手都變得格外珍貴。



    ▍小結
     
    長期照顧的過程中,這四個階段可能會像波浪一樣來回循環,每個階段中有各自常見的問題,讓我們持續學習善用長照資源,解決照顧問題,並好好關照自己的身心,在困難中找到力量和平靜吧。


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