總是為同樣的情緒煩惱又何妨？給自己一段時間，慢慢變好－《沮喪吧，沒關係的。》

想要擦拭內心鏡片上的執迷掛念步驟簡單，但最重要的是，切不可忘記「時時勤拂拭」。只要平常勤加擦拭，時間一久，必定能看到成效。

新自然主義

2018/10/27

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文／KAORI、YUKARI

最後，請容我再多說幾句，因為這件事實在「太重要了」，非得清楚交代不可。

實不相瞞，很多客人都向我反映：「艾利斯......我真是不中用，枉費我擦拭心鏡，到頭來還是又為了同樣的事情受折磨。」

「艾利斯啊......我該怎麼辦才好......那個動不動就憂鬱的我又回來了。我分明認真的清理過內心鏡片，怎麼還是在霎那間被打回原形......」

這些客人不知道該不該向我坦白這件事，因此在店們口徘徊了許久，等到他們回過神來，才發現自己已經推開我的小店大門。

我必須坦白的說，「內心鏡片」是這樣的：即使你現在把心鏡上的「執迷掛念」給除掉，並不保證它們不會再次產生。

就像是把皮鞋擦得閃閃發亮，它們還是會有再次髒掉的一天；「內心的鏡片」擦拭過後，仍然會一而再、再而三的附著上「執迷掛念」。

即便是從谷底重生的我，在這之後仍是不厭其煩的反覆擦拭著心鏡。本來以為心鏡都被我磨到晶亮如新了，如今卻又黏上「執迷掛念」；再次粉碎了「執迷掛念」之後，心鏡沒多久又髒掉；感覺就好像是自以為向前邁進了好幾步，一回過神，竟發覺又退回原地......

擦拭內心鏡片是一個反反覆覆的過程。不過呢，人客啊，你聽我說，這種事情誰都遇過，沒有哪個人比較高明。這是再普通不過的自然現象，請你務必牢記在心上。

對於這些一再被同樣的負面情緒騷擾而苦不堪言的客人，我都這樣安慰他們：

「你別擔心。這不是什麼難為情的事，更不必覺得可恥。你不用害怕自己走回頭路，為此自責或恐懼都是多餘的。就算同樣的情緒又再次出現，你只要完完全全的坦然接納如此的自己，這樣就夠了。」

人客啊，被你粉碎清除的「執迷掛念」，如果哪一天又回來了，你只要平常心就好，或者你也可以這樣做：回想自己上次是如何清除這些執迷掛念的，把自己從痛苦的地獄裡解救出來，你只需要再如法炮製一遍，逼它們退散就行。真的，只要這樣做就夠了。

想要擦拭內心鏡片上的執迷掛念步驟簡單，但最重要的是，切不可忘記「時時勤拂拭」。只要平常勤加擦拭，時間一久，必定能看到成效。

就如同想要保養皮鞋，必須認真清除表面髒污，再仔細塗抹鞋油，然後用心擦拭。保養做得徹底，鞋子自然越穿越合腳，充分體現何謂「人鞋一體」。

擦拭「內心的鏡片」也是同樣道理。耐心清除「執迷掛念」，再引進「新的思考模式」，反覆同樣的保養程序，新的思考自然會內化成為自己的一部分。

如果「執迷掛念」實在黏得太牢，長期附著在內心鏡片上太久，那麼這回，你引進的理性思考......也就是「有益於自己的新思考模式」，在取而代之以後，相對會坐得更穩、更長久。