為什麼能照顧失智症妻子二十年？首先，建立自己的「幸福圈」－《2025長照危機》

在每天的照護中，內田留意的另一個重點是「舒適曲線」，也就是依時序，以曲線表示自己一天何時及何種情況下會感受到強烈的壓力，或處於輕鬆的狀態。「幸福圈」和「舒適曲線」都是內田想出來的名字。命名方式反映出內田希望盡可能積極面對沉悶的照護生活。「為了避免自己被照護工作壓垮，我認為重點在於如何轉換心情。」

愛長照編輯團隊

2017/12/31

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作者／朝日新聞2025衝擊採訪小組

看到疲於照護而殺人的新聞時，內田彷彿能感同身受。

為什麼他能持續在家照顧失智症的妻子長達二十年呢？「當初因為還得工作，我自然會想向別人求助，不然單靠自己根本沒辦法繼續照顧下去。」之後內田與主治醫生、護理師及照護人員密切聯繫，試圖認識更多能夠協助好子的人。

他將這種關係命名為「幸福圈」。內田繼續在石油公司工作，同時從事在宅照護。五十七歲時，內田罹患腸阻塞住院約三個禮拜，隔年又因健康狀況變差經常跑醫院。

要是自己倒下的話，妻子會變成怎麼樣呢？「一個人是沒辦法繼續照顧下去的，還是盡量借助其他人的幫忙吧。」除了主治醫生外，還有居家護理、到府照護、到府入浴的服務人員等等，內田希望能和好子身邊的人建立密切的關係。

每年內田都會舉辦一次意見交換會，邀請十幾位參與照護好子的人到家中，邊聊邊享用他親手做的料理。如此一來，照護上的夥伴便建立起橫向關係，打造出整個團隊共同援助好子的環境。

在每天的照護中，內田留意的另一個重點是「舒適曲線」，也就是依時序，以曲線表示自己一天何時及何種情況下會感受到強烈的壓力，或處於輕鬆的狀態。

(圖片來源：iStock)

從早上五點起床到晚上九點就寢，內田持續跟家事人員、醫生、照護工作者保持聯繫。當體力上的負擔變大時，好比餵早餐、晨間照護、把人從床上移至沙發等等，曲線的波動就會變大。

不過只要加入某些要素，例如「請幫手看家後外出購物，回程途中到咖啡廳看書」、「從事喜歡的游泳及油畫」、「和前輩及朋友出遊」等等，曲線就會一口氣下滑。藉由在生活中穿插興趣，以及和朋友相處的時間，內田獲得了精神上的安穩。

「幸福圈」和「舒適曲線」都是內田想出來的名字。命名方式反映出內田希望盡可能積極面對沉悶的照護生活。「為了避免自己被照護工作壓垮，我認為重點在於如何轉換心情。」

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