老人憂鬱要如何疏導？把握「三心二憶」，還要多溫暖老人家的手心－《不老陪伴指南》

在我的身心科門診病患裡老年人不少，每次看診時我都會跟老人家握握手、按摩捏捏肩膀，透過肢體的接觸傳遞關懷與溫暖。照顧老人家，尤其是有憂鬱傾向的老人家，「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴！

愛長照編輯團隊

2017/08/19

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作者／許正典

▍ 憂鬱情緒的疏導：

• 停─ 先停下手邊的工作。

• 看─ 看是否有不舒服。

• 聽─ 聆聽老人家說些什麼，可能是抱怨或情緒抒發。

停看聽之後，照顧者再提出妥善對策。

(圖片來源：pixta)

▍ 憂鬱症的安撫：

如前述「停看聽」之後需陪同老人家就醫，照顧者請盡力保持身心健康，避免被老人家的憂鬱拖下水。

目前各縣市政府衛生局與民間專業協會都有提供「喘息服務」，以減輕照顧者壓力為目的，不妨多加運用，以減輕身心負荷。

日常生活中該如何協助老人家避開憂鬱的地雷？根據多年看診經驗，歸納出「避開憂鬱雷區三部曲」，歡迎參考運用！

• 首部曲：不動聲色。在不知道是否有憂鬱症時，最好不要過度反應。

• 二部曲：察言觀色。客觀地觀察言語、行為，是否有憂鬱症的症狀。

• 三部曲：喜怒不形於色。將自己的情緒收起來，以免嚇到老人家致使不敢表達。

▍ 給照顧者的重點筆記

在我的身心科門診病患裡老年人不少，每次看診時我都會跟老人家握握手、按摩捏捏肩膀，透過肢體的接觸傳遞關懷與溫暖，這一點很重要，往往能讓老人家綻放笑容、暢所欲言，心中的鬱悶與寂寞自然也就抒解不少。

日後即使身心症狀有所改善，可以不用再赴診了，大多會表示希望繼續定期看診，就是想來跟許醫師握握手、說說話、問個好。

所以家人與照顧者千萬不要忽視與老人家握握手、手牽手、大擁抱與捶背、捏肩膀的重要性，溫暖的肢體接觸可以帶給老人家親密感與安全感，喚醒當年牽孩子小手、抱抱的美好親密時光。

(圖片來源：pixta)

照顧有憂鬱情緒甚至憂鬱症的老人家，建議把握「三心二憶」的原則。

「三心」是指愛心、耐心與用心；「二憶」是指好的記憶經驗與回憶美好的事物經驗。

• 愛心：家人（照顧者）尤其是子女、孫子女，以前爸爸媽媽、祖父母、外公外婆是怎樣用愛照顧我們的，現在我們要反過來用滿滿的愛照顧他們！

• 耐心：面對老人家的嘮叨與抱怨，要耐心以對，分辨出隱藏的情緒與沒說出口的想法與感受。

• 用心：給老人家多一點陪伴，例如陪伴散步、陪伴就醫等，陪伴他面對身心變化，讓他知道自己並非無人在意的孤單老人。陪伴品質要好，不要只是自顧自的滑手機，這樣人在心不在會事倍功半。

• 記憶：老人家因為記憶退化導致記憶力減退，既然記憶力愈來愈有限，更要好好把握現在，多多累積好的、新的經驗，讓新留下的都是美好記憶。

• 回憶：什麼是美好的回憶？例如孩子都圍繞在身邊就是很幸福美好的經驗，這些都會化做美好的回憶。

關於記憶或回憶，重點在於要能儲存（記得）與提取（或喚起），這兩個關鍵動作均有賴與老人自身的連結，包括生活圈裡的人、地、物──像熟人、鄰居、老同事、同學等，常碰面的街坊、社區、市場或學校、工作單位，彼此有共同的經驗。

「二憶」的功能會隨歲月退化、流失，所以照顧者要理解「連結」的作用，鼓勵老人家多想一點，協助他盡量體驗、記取、喚起與回味美好。

最後再叮嚀一句：照顧老人家，尤其是有憂鬱傾向的老人家，「有心」陪伴之外更要「專心」陪伴！

(圖片來源：pixabay)