你是真的堅強嗎？真正的堅強是允許自己脆弱－《人生很難！》

新自然主義　　　　　　　　

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堅強不代表只要度過那些充滿挑戰的事件而不必用心去感受；堅強也不是將痛苦往肚裡吞；堅強不是把你的感受埋藏到靈魂深處去。我想邀請你打開心房，以新的視野看待力量和韌性，允許自己接受並肯定全部的自我以及你所經歷的種種，包括困難和成功。

文／安德莉亞．歐文

常有人說，「堅強一點！」雖然那是在信心喊話，但我覺得「堅強一點」這句話應該丟到十八層地獄去。事實上，如果這句話是一棟房子，我會對它丟石頭，還會放火燒了它。

我們多數人都被灌輸了一個觀念：女性的情感等於歇斯底里。對大多數人來說，這個刻板印象很可怕，但我們卻無法擺脫它。會打破這個成見代表要把我們的情感囤積起來埋到內心深處，越深越好，然後祈禱並盼望這麼做可以讓感覺遠走高飛。讓我們來看看崔西（Tracie）的例子：

「你真是堅強」是我從小聽到大的話。我小時候經常生病，所以當我聽到周遭的人這麼說之後，我的潛意識會告訴自己：「這是面對事情應有的態度，不管有多麼困難，我一定要表現得很堅強。」後來我漸漸為人妻、為人母，我總是把握機會掛上「堅強的盾牌」。我只懂得這麼做。我知道有時候這個習慣的確幫我不少，陪我度過離婚、老公外遇、失業三年，還有最近的癌症確診......我的堅強讓我有為人母該有的樣子，照顧自己；但向別人求助，或是脆弱，從來不是我的選項。

「保持堅強」很有用（直到它失效為止），當我們練習堅強時，我們養成一個壯大自己的習慣，同時學著控制自己的情感。控制情感成為保持堅強的新定義。我們為此讚美，甚至恭喜彼此能做到這點。

如果每次有人跟我說，「你真堅強，我不相信我可以做到和你一樣」，我就能得到一塊錢，我早就已經發財了。老實說，如果每次我對另一個女人這麼說我可以得到一塊錢的話，我應該會更有錢吧。

(圖片來源：pixabay)

身為女人，我們學會這樣彼此鼓勵，讓彼此感覺更好。悲哀的是，我一再看到，當有人面對著真正的痛苦，像是離婚、疾病，或家人逝去的困境，我們還要他堅強起來。好像如果他崩潰的話，他就是錯的。

以下是我認為的事實：我不認為堅強都是錯的。堅強有時是好事，在你需要時發揮作用。如同崔西提到的，當他面對離婚、失業，還有癌症時，保持堅強對他有相當的幫助。身為凡人，我們天生具有韌性，堅強是我們選擇的一種習慣。

而以下是我要提出的警告：在告訴別人要堅強時，我們真正要說的是：不要崩潰、不要愛哭、不要絕望，不要展露太多情緒讓人發現你的痛苦，否則我們會感到渾身不自在。當然，看到我們所關心的人痛苦是很難受的事；與表達和展露痛苦情感的人相處往往也會讓我們坐立難安。

這裡我想說的是，我們都喜歡安定感。我們喜歡快樂、積極。因此，與其冒著不安和表現脆弱的風險，我們寧可告訴別人要堅強，現在我想扭轉這個想法。

(圖片來源：pixabay)

▍這是怎麼發生的？

首先，先搞清楚你對自己的感覺所編造的故事。對你而言，保持堅強的反面是什麼？你的行為模範是什麼？你父母會在你面前展現情感嗎？

或許他們會，而且沒有好好處理，例如，也許他們會表達生氣和憤怒，卻從來不理會後續的複雜情緒，或在事後和你談一談。或當你過去表達情感時，你聽到的回應是：忍耐吧。別像個愛哭鬧的小嬰兒;我沒有時間耗在這上面；別再想了；你會沒事的，你必須熬過去。

如果你一直被告知自己的感覺是錯的，這當然會影響你成年後表達（或不表達）自己的方式。多數人都曾在某些時候被告知不應該有哪些感覺。儘管別人可能用意良善，但這樣的訊息非常令人混淆；像是你很害怕，但別人告訴你不用怕，或說「沒什麼好怕的」。這樣的建議可能會如影隨形，從內心深處說服你應該保持堅強。

當我十八歲的時候，我父母的離婚讓我很驚訝。我的其他半血緣手足都比我年長許多，所以基本上我是以獨生女的身分面對他們的離婚。我被送去看心理治療師；我發誓絕對不會在治療師的辦公室哭出來，甚至把這當成一個目標。

我一直告訴治療師還有我的父母，我好得很。那時候我並沒有告訴任何人，但我覺得我的行為不只是在保護自己不要有負面的情緒，也是在保護我所關心的人。

我不想讓我的爸媽知道，他們的婚姻失敗讓我很傷心。我告訴自己，展現我的情緒將會傷害他們，而我願意不惜任何代價避免讓他們難過。

(圖片來源：pixabay)

我深信，只要打開一道門縫讓感覺有隙可乘，多年來我努力隱藏的感覺就會像被颶風颳起的殘骸一飛沖天，傷害沿路遇到的任何人。所以我把我的情緒封鎖起來，戴上堅強的面具，以此當成榮耀，繼續過日子。

就像以上崔西的故事，別人說「你好堅強」有很大的影響。而不管是別人這麼說或是你這麼告訴自己，你已決心保持堅強，認定那是度過人生困境的方法。保持堅強是為了生存，而向痛苦屈服是可怕的，哪一個適合你答案很清楚。

▍超級獨立：堅強的另一個姊妹

如果「保持堅強」有個姐妹，他的名字就是「超級獨立」。你認識他嗎？他希望凡事自己來，當事情變得困難，或他搞不定時，他肯定不會告訴任何人或開口求助。這與逃避和躲藏（見第二章）類似，但也有些不同。

超級獨立的女性會告訴自己：我必須更加自立自強；不需要告訴別人我的需求；如果我想把事情做好，我會自己去做；只有我能做到。

他也許還認為，不管是在戀愛、伴侶關係，或任何人際關係中，依賴其他人就是黏人、脆弱，還有幼稚的表現。你大概可以猜到，他才不想變成那樣。也許你的獨立受到別人讚許，說你如此成功和快樂，不需要任何人的幫助。但在你的內心深處，快樂和滿足似乎越來越遙不可及，除非你像其他凡人一樣，願意找人幫助。

(圖片來源：pexels)

▍如何改變這個習慣

以下是個瘋狂的問題：如果偶爾崩潰一下是好事呢？在需要時放聲大哭，被激怒時生氣，失敗時雙膝跪倒在地，讓感覺淹沒我們？如果再進一步，在其他人面前表露這些情緒如何？

如果我們可以在別人的陪伴下表現不安和害怕，而且在他們目睹了我們的這一面後，可以更愛我們？如果我們可以接受那種情況，相信最後我們總會好起來的呢？

你或許會想，「你在開玩笑吧？在別人面前崩潰？」我了解你的惶恐不安。這是你必須努力才能達成的，但總之可以備而不用。

堅強不代表只要度過那些充滿挑戰的事件而不必用心去感受；堅強也不是將痛苦往肚裡吞；堅強不是把你的感受埋藏到靈魂深處去。我想邀請你打開心房，以新的視野看待力量和韌性，允許自己接受並肯定全部的自我以及你所經歷的種種，包括困難和成功。

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