正確呼吸+改變生活,讓罹癌名醫從剩5年壽命活回健康!


      

早安健康        

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如果在內呼吸的部份氧氣不足,身體還是可以運作,但是缺氧環境卻成為癌細胞滋長的溫床,因為癌細胞不需要氧氣。當身體細胞能夠進行有氧呼吸,癌細胞也沒有成長空間。

文/早安健康編輯部

「醫生的年齡比平均年齡少十歲。」這句話從一個醫師口中說出,格外令人震憾;但特別的是,說這句話的醫師,二十年前曾經確診罹癌,當時判斷只剩五年壽命。只不過到現在還生龍活虎般接受早安健康專訪,道出罹癌又靠自己完全治癒的過程。回顧起來,不僅是生活習慣、飲食的改變帶來轉機,著重呼吸的運動方式也成為趕走癌細胞的關鍵。
 

▍正確呼吸不缺氧,就能防癌
 
陳慕純醫師認為,當時所做的
運動,包括靜坐與腹部呼吸,能夠改善身體內部的缺氧情況。
 
我們的身體除了大家熟知的肺部
呼吸氣體交換外,在細胞的層級還有一個「內呼吸」,也就是透過微血管將氧氣帶給每一個細胞中的粒線體,就能產生人體需要的能量,「而產生的代謝廢物是二氧化碳,再由微血管帶走。
 
如果在內呼吸的部份氧氣不足,身體還是可以運作,但是缺氧環境卻成為
癌細胞滋長的溫床,因為癌細胞不需要氧氣。當身體細胞能夠進行有氧呼吸,癌細胞也沒有成長空間。
 


▍正確呼吸調節自律神經,同樣能防癌
 
另一方面,陳慕純醫師指出,當時的他透過呼吸與生活作息改變,
睡眠品質好,都會讓原本混亂的免疫系統功能正常,而這也是治癌的關鍵。很多癌症病患狀況不好,是因為自律神經失調影響了免疫系統、睡不好,使得腫瘤幹細胞成長加速。「如果當時就有內核心(呼吸),復原的情況應該更快,不需要用到5年。」陳慕純醫師這樣說。
 
如果想要呼吸量多,關鍵其實是吐氣要深,要先把原有的空氣排出去,才能夠吸進更多空氣。陳慕純醫師就比喻,一杯水一定要先倒光,才能加更多水。不這麼做,體內多的是舊的、沒有換的氣排不出去,新進來的氣有限,其中氧氣的濃度就不會足夠,反而可能缺氧。
 
因此,
呼吸的最基本原則,就是先吐氣,讓橫膈膜儘量往上移,接著再吸氣往下,肺部才有擴充的空間。內核心呼吸法的概念就此成形。
 

✔ 內核心呼吸法
 
應對病症:
癌症、疝氣、頻尿胃食道逆流高血壓失眠、脂肪肝、肝發炎、腸躁症、憂鬱、全身痠痛、 自律神經失調
 
(示範:吳妍瑩瑜伽老師)
 
1.雙腳打開與臀部同寬,雙腳平行向前。
膝蓋要放鬆,如此動作時臀部才比較能活動自如。


瑜珈


2.大腿間夾一顆適合大小的瑜伽球,幫助骨盆底肌群上提,同時也會感到腹部下方有力量。
 
@Tips
不用刻意買瑜伽球,家中有枕頭、抱枕或是小孩子玩的皮球也可以。
 
3.用手輕撫在肚臍下方
腹部,感受一下內核心呼吸啟動的位置,這也是傳統所謂丹田的地方。


瑜珈


4.先緩緩地、儘量地把肺部的空氣吐盡。
 
5.輕輕地吸氣,再輕輕地吐氣。吐氣時尾骨(臀部)向前捲。
 
@Points
呼吸時鼻吸嘴吐,吐氣時可以發出「噓」聲,製造一點阻力讓腹部更有力量。


 瑜珈


6.第5.同時,雙腿開始用力夾緊,促使骨盆底肌群上提,讓腹部產生一種「聚氣結丹」感。


瑜珈


@Tips
骨盆底肌群上提時,可以想像成爬樓梯一樣,有「一、二、三」逐階往上的感覺。
 
7.重覆 5. 6.動作,每次持續練習 5 分鐘。
 
@Points
感受到肚臍下方有力量凝聚的感覺,代表成功。



原文經早安健康同意後轉載,原文請點此

此為《早安健康》4月號《名醫的呼吸術》部分內容,完整內容請洽《早安健康》4月號
 

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關鍵字
呼吸    睡眠    癌症    健康    早安健康   



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