30秒運動示範／天冷防抽筋３招助你一夜好眠

30秒運動示範／天冷防抽筋３招助你一夜好眠

氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易緊繃而引起痠痛、抽筋或拉傷等情況。

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

2021/11/29

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文／橘世代健身攻略小組

你是否曾在天氣寒冷時，睡覺睡到一半因腳抽筋而痛醒？或是在天冷活動時，因用力過猛或動作太大而拉傷呢？

氣溫低容易使身體循環變差，肌肉會特別容易緊繃而引起痠痛、抽筋或拉傷等情況，常常一痛起來讓人非常難受！建議平時應注意電解質平衡、避免過度疲勞、多注意保暖、多熱敷，也可藉由做伸展或動態運動來預防。

由物理治療師林世奇示範的3招暖身操，特別針對小腿、軀幹兩側做拉伸，有助於提高身體溫度，促進血液循環、打開關節活動度，讓肌肉更有彈性不緊繃，避免疼痛和不適情況發生，一夜好眠不怕擾！

原文經橘世代同意後轉載，原文請點此

繼續閱讀：

1. 夜半時分的痛 – 腳抽筋

2. 為了預防老化，你要多運動！但熟齡族要特別小心「抽筋」問題

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