老人家一直說：「我老了，沒用了......」子女該怎麼做呢？《不老陪伴指南》

很多老人家在短時間內急遽老化，是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制，讓老人家產生「習得的無力感」。老人家與子女唯有對「老」有所認知，分清楚「沒用」與「沒有用」，一旦分清楚就如同拿回自主權，老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵，以新的思維重新面對人生。

愛長照編輯團隊

2017/08/19

瀏覽數 50,914

作者／許正典

▍ 許醫師這樣說

老人家從不服老、抗老到自怨自艾，到底是哪些因素讓他們產生一百八十度的急遽轉變？

1. 喪偶：

☹ 身心雙重打擊。

→ 頓失依靠，在世者充滿自責、孤苦與思念，遂封閉心靈。

2. 失去自信：

☹ 記憶、體力、體能、反應速度與邏輯、認知下降。

→ 家人常會糾正其所作所為，令老人感到自己做什麼都不對，自信心喪失就會拒絕再有任何作為，不做不錯。

3. 失去自主：

☹ 健康變壞，身體機能有損。

→ 家人不再放心老人單獨行動並對其多所限制，老人做什麼都必須取得家人同意，還要有家人願意陪伴才行。怕給家人添麻煩，漸漸就不願外出活動。

4. 孤獨：

☹ 子女外出工作無法陪伴，老人關在家中不再外出，甚至拒絕外出。

→ 老人若身體健康尚可運動、上老人大學，跟其他老人一起活動。若已無法搭乘公車或走動，縱使有外傭看護，也只能生理看顧，無法慰藉心中的孤獨寂寞。

5. 社交歸零：

☹ 體能退化以致行動受限，社交參與減少，使得社交技巧下降，對社交失去自信。

→ 很多老人退休後搬回老家或與子女同住，離開熟悉的同事社交圈與老街坊，在新環境又難以建立新社交圈補位，產生社交空窗期，缺乏社交滋潤而快速老化。

以上這五點因素都可能讓老人家從「不服老」的制高點，一下子摔落到「老了」、「沒用了」的自怨自艾谷底。

(圖片來源：pixta)

其實家人與照顧者不妨在之中開闢一塊「服老」的過渡平台，以免這般急遽老化傷及身心。

▍ 子女該怎麼做？

如何陪伴老人家平順地從「不服老」過渡到「服老」？簡單的說就是要提供老人家「五心」級的照護：

1. 關心：

時時注意老人家的行動力與體力狀況，若發現兩者都下降時，就要注意是否身體有恙？或可能因為動輒得咎導致心情低落，為了避免再被子女唸，乾脆封閉心靈、不再外出參與活動。

建議子女多多關心老人家，少嘮叨、少說兩句，讓老人家感到自己仍有家人關注，就不會陷入自怨自艾、孤獨無助的漩渦裡。

2. 耐心：

老人家因為生理機能退化，例如聽不清楚、看不分明、反應遲鈍、記性不佳、動作緩慢等等，常令照顧的子女為其不斷重複的話語或慢動作感到不耐煩。

其實老人家不是故意要找麻煩，實在就是老了，所以子女需要更有耐心，才不會搞到兩邊都生氣不痛快，切不可失控發怒，讓老人家感到無助或走上極端。

3. 安心：

這屬於生理層面。若是當父母有扶持需求或需要幫助時，子女都能適時出現在身邊表達關心或給予協助，讓老人家覺得自己所處的環境很安全很安心。

4. 放心：

這屬於心理層面。子女即使因為工作或家庭無法承歡膝下，仍然可以透過電話、視訊問候父母，一方面看看父母是否無恙，同時也讓父母知道你生活雖忙但一家安好，請父母放心。

週末假日、逢年過節回家探視，幫父母整理家園、修繕維護，讓老人家大可放心自己仍是子女心中最關愛的父母。

(圖片來源：pixta)

5. 有信心：

照顧老人家是件辛苦事，子女莫不盡心竭力做到最好。可是周邊難免有人說長道短、好為人師地提點，其實他們也只是眼見三秒就忍不住要說點什麼，根本不清楚眼前這位子女照顧父母的實際狀況與辛勞，但聽在勞心費神照顧父母的子女耳中有如針扎，很難不動火氣。

建議做子女的要有信心，確切認知自己是為父母好，別人的批評若是好的就接受，若是不好的就隨他去，千萬別輕易受旁人影響甚至遷怒父母，那就不好了。

▍ 給照顧者的重點筆記

很多老人家在短時間內急遽老化，是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制，讓老人家產生「習得的無力感」，這也是憂鬱的一種。如果子女能夠做到上述「五心」級照護，就有機會及早察覺急遽老化的徵兆並加以提防。

說真的，「老化」是自然的一部分，也是不可逆進程。既然老化不可逆又無從防堵，老人家與子女唯有對「老」有所認知，分清楚「沒用」與「沒有用」！

「沒用」是指身體本來具有的機能，因為自己沒有去用或懶得用，所以不知如何使用。

「沒有用」則是全然負面的感受，覺得自己沒有利用價值。

一旦分清楚就如同拿回自主權，老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵，以新的思維重新面對人生。

推薦閱讀：

1. 「我玩得很開心，還沒想到要退休」大媽尹宏地的不老秘訣

2. 請別以「沒用的老人」來形容自己，我渴望聽你分享人生

3. 沖繩人瑞為何不只變老，還能樂於變老？秘密就在於「幸福」兩個字