足浴或半身浴,讓身體由內而外暖呼呼-《不生病的關鍵祕密:酵素》


      

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如果在睡覺的時候也能讓身體維持一定的溫度,那麼免疫力當然也會跟著提升。建議可在腳底放暖壺,或是在想睡覺之前,以足浴或下半身浴等讓身體由裡而外變溫暖,這樣應該會更有效。


作者/鶴見隆史

 

最近,低體溫的人有增加的趨勢。不但是在寒冷的冬天,夏天因為長時間待在冷氣房,使得體溫變低的人也不少。

 

平均體溫只有攝氏三十五度左右的人,就是低體溫狀態。健康的人的平均體溫,通常會有攝氏三十六‧二∼三十六‧七度。嬰兒的平均體溫有攝氏三十七度左右,這是健康及體力夠的證明。

 

低體溫的人不但代謝不好,免疫力也會降低。體溫每下降攝氏一度,酵素力就會降低五十%以上,免疫力則會降低三十七%,而且代謝也只會越變越差。癌細胞在攝氏三十五度左右最為活躍。因此,必須從平時就要注意體溫的變化。

 

如果在睡覺的時候也能讓身體維持一定的溫度,那麼免疫力當然也會跟著提升。想睡覺的時候,體溫會暫時下降,但這是為了要引發睡意,所以位於腦內的褪黑激素會讓體腔內的溫度下降。因此,就算平均體溫有攝氏三十六‧五度的人,在想睡覺的時候,體腔內的溫度也會暫時下降,大概會降到攝氏三十五度左右。

 

 

最重要的是,在那之後要讓體溫再回升。建議可在腳底放暖壺,或是在想睡覺之前,以足浴或下半身浴等讓身體由裡而外變溫暖,這樣應該會更有效。

 

因為即使體溫下降,也會很容易就恢復到原來的溫度。大量的流汗不但能讓毒素排出體外,血液循環也會變好,代謝自然也能提高。天然氡溫泉及岩盤浴不會對身體產生負擔,是非常值得推薦的排汗方式。不妨去試看看!

 

1. 在浴缸倒進熱水(攝氏四十三∼四十四度),放進粗鹽,有的話小蘇打各二∼四大匙,充分攪勻。

 

血液循環

 

 

2. 下半身赤裸,上半身則為了預防著涼,並且悶出汗來,所以要穿厚衣。最好在長袖T恤外面再穿上外套等。

 

3. 大腿以下泡在熱水裡,大概二十∼四十分鐘。讓水溫維持在攝氏四十三∼四十四度,需要不斷加熱,或是加進熱水。

 

4. 逼出汗水,從浴缸出來之後,大腿以下用冷水沖十秒鐘左右。
 

★先泡溫暖後再沖冷,交感神經受到刺激,代謝會變得更好。

 


1、2跟足浴相同。溫度大概攝氏四十四∼四十五度最好。
 

3. 喝大量的水之後,進入浴缸裡。肚臍以下浸泡在熱水中,泡四十分鐘以上。讓水溫維持在攝氏四十四∼四十五度,需要不斷加熱,或是加進熱水。

 

4. 等身體變暖後,加冷水,讓水溫降到攝氏三十七∼三十九度。脫掉衣物,全身泡在熱水中,讓身體逐漸變溫暖。

 

淋浴無法讓身體變溫暖,平常就多用泡澡方式,讓身體變得暖呼呼吧!

 

半身浴

 

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《不生病的關鍵祕密:酵素》作者/鶴見隆史
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