辨識腦中風的4徵兆,職能治療師日常生活建議(專家投稿)


      

愛長照編輯團隊        

7598 人瀏覽

規律的運動習慣雖然可降低腦中風風險,不建議過於早或傍晚外出運動,運動前需先做好暖身。運動方式建議以溫和且不過度激烈為原則,像是體操、太極拳以及散步均是很不錯的選項。
 
文/周晉逸 職能治療師

 
腦血管疾病為國人10大死因排行第4位,
中風除了其高致死率之外也會造成許多身心方面的障礙、家庭照護負擔,腦中風的發生常讓人出乎意料,更容易致使嚴重併發症,包含:肢體無力、行走有礙及言語不清等等,因此年長者、心血管疾病以及三高患者務必多加留意自身及家人的身體情形。

 
當室內外溫差過大容易造成腦血管的劇烈收縮和擴張,容易發生腦中風,而三高也就是
高血壓糖尿病高血脂亦是中風的主要危險因子,應落實定期檢查監測。
 
高血壓(患者們應建立每日早晚各量一次的習慣,以及記得按時服藥);肥胖、高血脂症,其中控制熱量攝取相當重要,男性腰圍應小於90公分,女性腰圍應小於80公分。身體質量指數應維持在18.5及24之間,計算方式為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方;高齡、糖尿病、
心臟病、抽菸(無論是吸菸者本身抑或接觸二手菸者均會增加中風的發生率,提醒身旁親朋好友趕緊戒菸及戒酒。
 


▍下列提供讀者們迅速辨識腦中風的四徵兆:
 
一. 臉部:
臉部動作不對稱,看我們的臉部中心有沒有互相不對稱或是嘴角歪斜情形。
 
二. 手臂:
兩邊手臂舉起時,有一邊手是否無力(或向下掉),抑或是單側舉不起手腳來。
 
三. 說話:
說話口齒不清或含糊、講話結巴。
 
四. 時間:
發現中風要儘快送醫,並且記得協助記下發作時間。
 
中風
(圖片來源:photo AC)
 

▍周晉逸的三大日常生活建議:
 
1. 飲食原則,高熱量、重油、重鹹都應該避免
盡量避免油炸食物,烹調採用燙、蒸及煮的方式會更加理想,
加工食品及加工醃漬物盡量減少攝食,留意補充水分,因為當水喝得少血液就會愈加濃稠,容易造成血管堵塞及中風的情形發生,正常成人一天建議攝取2000至2500 mL即可,此外多吃蔬果,但甜度高的水果不宜過量。
 
2. 起床時不要起的太過快與劇烈
睡醒之後應避免急急忙忙起身及改變姿勢,起床方式建議先在棉被中做簡單手握拳動一動、抬腳及伸展約莫5分鐘,藉此幫助身體暖活後再慢慢起床 。
 
3. 養成良好運動習慣很重要,但時間也應該留意
規律的運動習慣雖然可降低腦中風風險,不建議過於早或傍晚外出運動,
運動前需先做好暖身運動方式建議以溫和且不過度激烈為原則,像是體操、太極拳以及散步均是很不錯的選項。
 

 
繼續閱讀:

 
1. 把握中風黃金救援24小時不斷電-新北市腦中風緊急處置醫院
 
2.
把握黃金三小時,辨別中風四步驟,預防中風八守則

更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
腦中風    心血管疾病    三高    戒菸    周晉逸 職能治療師   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1父母怎麼變成囤積狂?請看見他們的執著...
23理由告訴你 刷卡買機票送的旅平險不...
312大慢性病都有共同病因!眼壓高、小...
4立百病毒致死率高達75%是新冠後下一...
5吞一堆葡萄糖胺膝蓋還是痛?  關節痠...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中