文／骨藝家 卓文雄
 

你還記得嗎？從小時候開始，大人們就會諄諄教誨的告誡我們：「早睡早起才會身體好！」而這也被成為大人後的我們，一直奉為養生圭臬！但你有想過，真的是這樣嗎？還是也應該與時推移，隨著季節節氣的變化，而調整呢？

古人有云：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」—《黃帝內經‧四氣調神大論》「陰寒之氣盛，陽氣則衰弱」，冬季日照的時間短，是一年當中，天氣最寒冷的季節！因此，古人建議我們：「早睡但要晚起，注意保暖，以保陽氣！」

「清晨，是一天當中最冷的時段！」如果保暖不足，不只寒氣容易影響到身體健康，也常常有人因為太冷而造成心血管的疾病！所以提醒，平時有手腳冰冷症狀的朋友，以及本身就有心血管疾病的朋友，可以嘗試穿著襪子睡覺，並且在床邊準備一件外套，在起床時，就可以隨手披上禦寒！其實只要運用幾個在生活中的小動作，我們就可以減少寒氣入侵，避免疾病來搗亂了！
 

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在立冬這天，我們也常常會聽到：「補冬，補嘴空」的說法！因此從這天開始，我們也可以準備冬令進補了！因為接下來的氣溫，會一天比一天下降！而身體需要更多的熱量與營養的儲藏，才能幫助我們的身體維持健康，以度過寒冷的冬天。

由此可見，我們的老祖宗們，其實很早以前就有營養保健的觀念了！不過由於現代人，食物攝取比較容易，反而有些人是要注意：「可別補過頭囉！」

還有一說是：「立冬熱，則過年期間更容易濕冷（俗諺稱：乾冬至，濕過年）。」是不是真的如此呢？我個人還真的有過這樣的經驗！在立冬當天，頂著30度的大太陽，烈日當空高高掛；隔年農曆過年時節，就真的遇上只剩7-10度的陰雨天！不過這幾年，全球氣候變遷，有時候連花朵都會開錯時節了，因此，我們對於這樣的說法，就僅當作參考吧！